前列腺癌怎么预防呢？运动可以预防前列腺癌吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防前列腺癌的详细介绍。
1前列腺癌怎么预防呢
前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤之一，前列腺癌的发病因素很复杂，目前已知前列腺癌病因与这些因素有关，包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等。
如何预防前列腺癌？
年龄：主要发生于老年男性。
前列腺癌主要发生于老年男性，美国有一组报道在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%。
遗传：有家族史者请注意。
有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加。
饮食因素：控制摄入总热量。
在危险因素中，最具预防意义的是诱发前列腺癌的饮食因素。研究表明脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。美国旧金山的中国和日本移民的前列腺癌发病率是本国人的3-7倍，其中很重要的一个因素就是脂肪性食物比本国人吃得多。因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪所占的比率以 10%-20%较为理想。
亚洲国家的前列腺癌发病率较低还与大豆蛋白类的食物摄入较多有关。因为此类食物中含有丰富的植物性雌激素，其化学结构与人体内的雌激素相似，对雄激素有一定的抑制作用有关。当然，有关诱发前列腺癌的饮食因素远不止这些。例如绿茶中的儿茶酸或新鲜蔬菜和水果中的维生素 E与硒等成分，都能抑制前列腺癌的发生。
预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点：一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%；二是每日摄入豆制品食物20-40克；三是硒每日200微克；四是维生素E每日400-800国际单位；五是多饮绿茶。其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。
其他：请适量运动。
尽管少数研究认为接受输精管切除术的人患前列腺癌的机率会增高，但大部分研究都不赞成这一观点。另外也有研究表明良性前列腺增生、过度肥胖、缺少锻炼、吸烟、放射线或性传染的病毒可能会增加前列腺癌的发病率。有相关危险因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的饮食和生活习惯，适量运动可能都对前列腺癌的预防有意义。
温馨提醒：以上是关于前列腺癌预防的介绍，希望能给大家带来一定的帮助。男人们在平时要多关注自己的身体健康，养成良好的饮食习惯，身体有什么不适，及时的去医院检查诊断，以免耽误病情。
2怎么运动预防前列腺癌方法
前列腺癌的发病因素很复杂，目前已知的高危因素包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等。
年龄：主要发生于老年男性 前列腺癌主要发生于老年男性，美国有一组报道在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%。
遗传：有家族史者请注意 有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加。
饮食因素：控制摄入总热量 在危险因素中，最具预防意义的是诱发前列腺癌的饮食因素。研究表明脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。
美国旧金山的中国和日本移民的前列腺癌发病率是本国人的3－7倍，其中很重要的一个因素就是脂肪性食物比本国人吃得多。因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪所占的比率以10%－20%较为理想。
亚洲国家的前列腺癌发病率较低还与大豆蛋白类的食物摄入较多有关。因为此类食物中含有丰富的植物性雌激素，其化学结构与人体内的雌激素相似，对雄激素有一定的抑制作用有关。当然，有关诱发前列腺癌的饮食因素远不止这些。例如绿茶中的儿茶酸或新鲜蔬菜和水果中的维生素E与硒等成分，都能抑制前列腺癌的发生。
预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点：
一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%；
二是每日摄入豆制品食物20-40克；
三是硒每日200微克；
四是维生素E每日400-800国际单位；
五是多饮绿茶。
其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。
其他：请适量运动 尽管少数研究认为接受输精管切除术的人患前列腺癌的机率会增高，但大部分研究都不赞成这一观点。另外也有研究表明良性前列腺增生、过度肥胖、缺少锻炼、吸烟、放射线或性传染的病毒可能会增加前列腺癌的发病率。有相关危险因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的饮食和生活习惯，适量运动可能都对前列腺癌的预防有意义。
3做哪些运动可以预防前列腺癌
做什么运动可以预防前列腺癌？现在更多的人由于工作压力的增大，很多人没有时间或是没有心情去户外运动，长期久坐不动导致了前列腺癌的发生。那么对于那些没有时间去户外运动的人来说，要怎样预防前列腺癌发生呢？专家提示，预防前列腺癌，天天运动一小时。下面我们来了解一下天天运动一小时如何预防前列腺癌。
据有关资料显示，大部分在工作时间久坐不动的男人患前列腺癌的概率要比经常参加运动的人高近30%。
就预防前列腺癌这个问题，相关研究人员对45000名成年男性进行研究后发现，从事高强度体力工作的人，患前列腺癌的概率要比大部分时间坐着的工作人员低28%。相对而言，有一半工作时间坐着的人，患上前列腺癌的概率则要比整天坐着的人低20%。
做什么运动可以预防前列腺癌？
研究还发现，运动能有效降低患前列腺癌的概率，比如，每天步行或骑车超过一小时的男性患该病的概率要比每天步行或骑车不足40分钟的男性低14%。此外，多吃蔬菜和水果也有助于减少患前列腺癌的风险。研究人员指出，如果一位男性朋友在青年时代和中年时代经常运动，那么他患前列腺癌的风险就会大大降低。由此，相关人士建议，男性朋友应该天天至少运动1小时可有效预防前列腺癌的发生。
以上是对预防前列腺癌的介绍，生命在于运动，运动既可以强身，又可以释放心情，希望更多的男性朋友能够坚持天天运动一小时，预防前列腺癌的发生。
4预防前列腺癌可以做什么运动
前列腺癌有哪些临床表现?
在前列腺癌的早期，由于肿瘤局限大多数前列腺癌病人无明显症状，常在体检时偶然发现，也可在良性前列腺增生手术标本中发现。
随着肿瘤不断发展，前列腺癌将会出现多种不同症状，主要有3方面的表现：
1.阻塞症状 可以有排尿困难，尿潴留，疼痛，血尿或尿失禁。
2.局部浸润性症状 膀胱直肠间隙常被最先累及，这个间隙内包括前列腺，精囊，输精管，输尿管下端等脏器结构，如肿瘤侵犯并压迫输精管会引起患者腰痛以及患者侧睾丸疼痛，部分患者还诉说射精疼。
3.其他转移症状 前列腺癌容易发生骨转移，开始可无病状，也有因骨转移引起神经压迫或病理骨折就医时始发现前列腺癌。
前列腺癌是男性生殖系最常见的恶性肿瘤，发病随年龄而增长，其发病率有明显的地区差异，欧美地区较高。据报道仅次于肺癌，在男性是癌症死亡的第二位。
前列腺癌的发病因素很复杂，目前已知的高危因素包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等。有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。
男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节， 不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。运动时间最好每天坚持半小时左右。
专家建议每天进行30分钟游泳。因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。
5预防前列腺癌的三个方法：饮食、运动、提肛
日常的生活中，前列腺癌是一种严重威胁男性健康的恶性肿瘤疾病，但是早期的前列腺癌疾病是可以治愈的，我们在平时应特别注意。
4月，美国“股神”沃伦·巴菲特称自己经诊断患有前列腺癌，人们为之震惊，不过好消息随之而来，癌症尚处一期，目前他精神状态良好，近期将接受放射治疗。
“巴菲特所患的前列腺癌是种‘善良’的癌症。”国家中西医结合肿瘤重点学科主任、全军中医药学会副会长、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师介绍说，在美国，前列腺癌发病率在男性肿瘤里占第一位，占男性恶性肿瘤的33%。目前，中国人前列腺癌的发病率没有一个完整的统计数据，但发病率呈明显上升趋势。
脾气好
进展缓，治疗手段多
欧阳学农主任医师介绍说，说前列腺癌“善良”，是因为它发展速度缓慢，出现症状时还是有机会治疗的，不像其他一些癌症，总是悄悄的不打招呼，一出现症状就“大显神威”。对于前列腺癌的治疗手段也有多种选择，特别是内分泌治疗，是前列腺癌的柔性杀手，患者不要过于担心。近来还有新的治疗方法，比如冷冻、高能超声聚焦、射频都可以进行治疗。
前列腺癌的发病机理现在还没有研究清楚，但发现随着年龄的增加，它的发病率明显升高，所以随着年龄的增大，一定要定期去检查，早发现早治疗。
早期前列腺癌被认为是真正意义上可实施根治手术的恶性肿瘤。术后病人无需打针、吃药，肿瘤不会复发或转移，但这一切都归功于早期发现，即临床症状没有出现时，患者就被诊断为前列腺癌。但遗憾的是，我国很多患者前列腺癌被发现时，往往已经发生了骨或淋巴转移，难以达到满意的治疗效果。
易发现
40岁以上定期做检查
最有效的检查方法是做直肠指检、PSA监测、超声检查，40岁以上的男性朋友，一年一次进行前列腺检查，如没有问题，之后可一两年检查一次。
超声检查是目前前列腺癌的最常规的筛查方法，但如想更精确，可做PSA检测，费用只需几十块钱。由于其他一些前列腺疾病比如良性增生、炎症也会影响到上述血液指标，因此发现PSA异常之后并不能确诊是癌，必须借助影像学检查手段如超声、磁共振明确癌灶是否存在及其大小和侵犯范围。
但需注意，直肠指检等压迫前列腺的行为可能暂时性地使PSA值升高，因此最好三至五天之后再做。穿刺活检仍是明确究竟有无癌灶存在并对癌灶评估和分期必不可少的方法。
在亚洲，前列腺癌近年来呈迅速上升趋势，欧阳学农主任称，这与现在的生活方式有很大关系。性生活过于频繁、高蛋白高脂肪的食物的摄入，都可能引发前列腺癌。
平时粗茶淡饭，清心寡欲，加强运动，都是击走前列腺癌的有效手段，多注意自己的身体状况，健康就在身边。
善调养
饮食、运动、提肛
许多前列腺癌病人手术后的效果不尽如人意，这往往缘于他们缺乏“3+1”鸡尾酒理念：“饮食、运动、提肛”+“复查”=最大程度地提高疗效，减少复发转移的几率。
“食”：多选择各种鱼、虾类、动物肝脏，同时应搭配绿叶蔬菜一同食用。各种禽肉可搭配木耳、香菇制作成营养汤供病人食用。食物宜选择柔软、清淡、无刺激性且易消化吸收的半流质食物或软食，并要求少量多餐，适度减少饮水，忌烟酒、咖啡。
“屏”：根治性前列腺切除术后，有可能出现尿失禁。在术后初期，可进行提肛锻炼，用足力气缩住几秒钟，具体屏住多少时间，以自己能够忍受又不至于太难受为准。一般收缩2秒~6秒，松弛休息2秒~6秒，尽可能久地收紧盆底肌肉，如此反复10次~15次。每天训练3~5次，持续8周以上。排尿时，人为收住尿流，反复训练。
“动”：前列腺癌术后病人应该坚持参加适当的体育锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。尽量选择温和的运动，像健身跑、步行、各种健身操以及具有民族特色的锻炼项目，如太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症消退。但要掌握好运动量，不要太剧烈，循序渐进并持之以恒。
“查”：患者术后应该在第一年的每三个月去复查一次，第二年以后可以每六个月复查一次，五年以后可以每年复查一次。
上述的方法可有效预防前列腺癌，我们在生活中应做到合理的饮食，适当的运动，还可多做提肛运动。
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