人们的生活方式和生活习惯发生了很大的变化，吃的东西越来越营养，但是运动的时间越来越少。由于这种不健康的生活方式造成了肛肠疾病患者越来越多。肛肠疾病给人带来的无尽的苦恼。南京肛肠医院专家介绍肛肠疾病的预
1慢跑能防肛肠疾病你知道吗
人们的生活方式和生活习惯发生了很大的变化，吃的东西越来越营养，但是运动的时间越来越少。由于这种不健康的生活方式造成了肛肠疾病患者越来越多。肛肠疾病给人带来的无尽的苦恼。南京肛肠医院专家介绍肛肠疾病的预防刻不容缓，慢跑不失为一个简单又健康的方法。
1、养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。
不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。
2、不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动(如慢跑)治疗痔疮。
慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：
慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。
3、做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。
4、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工(课)间操。
我们之所以被疾病骚扰，完全是由于不健康的生活方式和生活习惯导致。因此预防肛肠疾病，要从自身生活细节做起，养成良好的、健康的生活习惯。还要多注意运动，远离肛肠疾病的困扰。
2怎样才能有效的预防肛肠疾病
我们的生活越来越好，但是熬夜加班、不按时吃饭、生活不规律、从来不运动等等这一些原因造成了我们的身体却越来越多的被疾病困扰。肛肠疾病的发病人数越来越多了。专家健康网温馨提示大家，肛肠疾病的预防很关键，具体要注意以下几点：
克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
通过以上肛肠专家的解释，相信大家对于肛肠疾病的预防有了一个初步的了解。专家提示：肛肠疾病不能任其横行，时间久了也会造成严重的疾病。大家要学会以上预防的小方法。其实，很多时候这些小妙招都是生活中的一些小细节，只要我们在日常的生活中多多注意，肛肠疾病的预防并不难。
3怎样才能远离肛肠疾病
生活中存在很多肛肠疾病患者特别是女性患者因为发病部位较隐秘,很不好意思去医院就诊，自己盲目的用药或是听信不正规的偏方,结果导致造成病情加重,后悔莫及。其实肛肠疾病是可以预防的。下面介绍下肛肠疾病的预防方法：
1.在饮食方面
不要因为天气炎热贪凉饮冷,不要大量饮酒,不要直接食用冰箱食物,不要吃吃辣椒和芥末等刺激性食物,少吃盐腌,熏烤,高脂肪,高糖食物.应多吃粗粮,豆类,蔬菜和西瓜等含纤维素成分较多地新鲜蔬菜和水果.增加肠蠕动,排除肠道有害物质和致癌物质,保持大便通畅,有习惯性便秘者尤其要遵守.
2.保持乐观情绪
中医认为,情绪地变化和肛肠疾病有着很密切的关系.若忧思过度,则损伤脾胃,或脾气急躁暴怒导致肝气郁结,导致气血壅滞,经络阻隔,络脉交错而发为痔疾.
3.清洁卫生
夏季炎热容易出汗,要养成清洁的卫生习惯,保持局部清洁干爽.排便后和睡前要用温水清洁会阴及肛门,经常更换内衣,内裤宜用薄而柔软地棉布制品.
4.良好的排便习惯
养成每天早上定时排便地习惯,起床后喝一杯凉开水,以刺激胃肠道蠕动.在有便意时不能强忍,排便时不要看书看报、久蹲不起,或是过分使劲用力.平时,多参加体育活动.比如：体操,跑步,打太极拳,练气功 ,做深呼吸活动,做仰卧起坐运动,有益于防止便秘.
怎样才能远离肛肠疾病?以上是专家为大家介绍的关于如何预防肛肠疾病，相信大家都了解了吧!当有肛肠疾病症状时，不要不好意思去医院检查。这没有什么的。必定自己的身体健康，才是最主要的。
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