篮球犯规心得体会简短一点
通过写心得体会，我们可以提高自己的思考能力和表达能力。在写心得体会时有哪些常见的错误和误区需要避免？在以下的心得体会范文中，你可以看到不同人在不同情境下对生活、工作和学习的深入思考和总结。
篮球犯规心得体会简短篇一
众所周知，篮球场上的规则有很多。那么，篮球犯规动作有哪些?今天小编来给大家介绍一下，希望能够帮助到大家。
1、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。
2、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。
3、阻挡：是阴止对方队员行进的身体接触。
4、撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。
5、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。
6、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阴碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。
7、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的`手，则被认为是附带的接触。
8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。
9、居中策应：位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置，或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。
以上就是关于篮球犯规动作有哪些的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!
篮球犯规心得体会简短篇二
篮球作为一项集体运动，受到了广大青少年的热爱。而在打篮球的过程中，难免会犯规，这不仅影响了比赛的进行，也增加了对手的得分机会。作为一名自学篮球的爱好者，我经过一段时间的练习和比赛，在犯规后总结出了一些心得体会。下面就让我来分享自己的体会。
首先，认真理解篮球比赛规则。了解篮球比赛的规则，对于掌握比赛节奏和技术技巧至关重要。通过仔细阅读篮球比赛规则，我发现全面了解规则不仅能提高比赛的认知和理解能力，还能够减少犯规的次数。当我知道所有关于进攻和防守方面的规定后，我就能更好地判断犯规的情况和避免不必要的犯规。因此，除了加强技术训练，认真理解篮球比赛规则也是极为重要的。
其次，提高自己的身体素质。篮球是一项需要身体协调性和爆发力的运动。没有良好的身体素质，就很难在比赛中发挥出自己的水平。通过加强有氧和无氧运动的训练，我逐渐增强了自己的耐力和力量，可以更好地适应比赛的紧张和激烈。同时，提高灵活性也是非常重要的，这样可以更好地完成防守和进攻动作，减少因不适当的身体接触而犯规的次数。
然后，加强技术训练，提高自己的技术水平。篮球是一项技术含量较高的运动，掌握好基本技术是避免犯规的关键。在我的训练中，我注重提高投篮和运球技术，这样在比赛中能够更好地把握投篮和控球机会，减少因传球不准确而导致犯规。同时，掌握好防守技巧也是非常重要的，通过学习正确的防守姿势和动作，我能够更好地避免过度防守和不必要的身体接触，有效地减少犯规的情况。
再者，保持良好的心态，增强注意力。比赛中，保持良好的心态可以减少因情绪波动而产生的不必要犯规。比如，当遭受对手的嘲笑和挑衅时，我会努力保持冷静，专注于比赛，不被干扰。另外，在比赛过程中，提高自己的注意力也是很重要的。只有时刻保持警惕，关注比赛的发展变化，才能更好地避免犯规。
最后，及时总结经验，改正错误。犯规是不可避免的，关键在于如何从犯规中汲取经验教训，及时总结和改正错误。在每场比赛结束后，我都会对自己的表现进行回顾，找出犯规的原因和规律。通过与队友和教练的交流，我逐渐改进了自己的技术和战术。同时，我也会经常观看职业球员的比赛录像，学习他们的技术和比赛策略，不断提高自己。
总之，在自学篮球犯规的过程中，我不仅提高了自己的技术水平，更形成了一种理智、冷静和坚毅的心态。通过不断学习和总结，我相信我能够减少犯规的次数，并在比赛中发挥出自己的水平。对于其他热爱篮球的自学者来说，我希望能够分享自己的心得体会，共同进步。只有不断改进和努力，我们才能在篮球的道路上走得更远。
篮球犯规心得体会简短篇三
篮球是一项高度竞技的运动项目，它不仅考验运动员的技术和体能，也考验着运动员的组织能力和进攻意识。在比赛中，运动员不可避免地会犯规。作为篮球运动爱好者，我深感犯规的重要性，同时也有了一些自己的心得和体会。在这篇文章中，我将分享我在篮球犯规方面的一些体会。
一、认真了解犯规规则。
在比赛中，犯规是不可避免的。为了有效地避免犯规，首先需要对犯规规则有一个深入的了解。篮球的所有犯规规则都有详细的定义和要求，包括身体接触，抢球时的接触，对手的拦截等。我们必须细心阅读规则，并加以理解和熟记，这样才能不断提高自己在比赛中的判断能力，并在犯规时做出更正确的判断。
二、正确的身体控制能力。
在比赛中，身体控制能力是至关重要的。篮球中犯规多数时候都是由于竞技者失控造成的，并不是恶意的。因此，我们需要有效地控制自己的身体，包括减速或停止的技巧，以及有效的转向和转身。通过提高身体控制能力，我们可以更好地避免犯规。
三、强化自己的技能和认知水平。
在比赛中，技能和认知水平都非常重要。综合运用技能和认知水平，不仅能避免犯规，还能提高我们在比赛中的稳定性和效率。技能包括防守和进攻技巧，认知水平包括对对手的认知、场上的局势，以及对比赛的理解。只有通过对技能和认知水平的不断强化，我们才能在比赛中表现更好，并避免犯规的发生。
四、减少情绪波动。
情绪对于篮球竞技者非常重要，但情绪波动是不能有的。在比赛中，我们需要控制好自己的情绪，保持冷静的心态。只有保持平静的心态，我们才能有效地避免犯规的发生。
五、与裁判员保持良好的沟通。
与裁判员的沟通是非常重要的。在比赛中，我们可以通过与裁判员的沟通了解到他们的裁判标准，从而更好地控制自己的行为和思维。同时，我们也可以通过与裁判员的沟通了解到对手的行为，从而更好地应对比赛局势。
总之，篮球是一项非常有趣和充满挑战的运动。如果我们想在比赛中表现好，就必须能够避免犯规。只有通过对规则的了解，身体控制能力的提高，技能和认知水平的强化，情绪波动的减少，与裁判员的良好沟通，我们才能更好地应对比赛的变化，保持最佳状态，并最终取得成功。
篮球犯规心得体会简短篇四
篮球是一项高强度的运动项目，场上精彩的对抗和紧张的比赛总会引发一系列迫使出现失误的情况。如果在维护自己利益的过程中犯规会给对手带来更多的机会，同时还会吃进各种罚分。这就需要运动员们高度警觉地避免犯规，近日本人也通过犯规的经历或感悟有了更深刻的体会，现在把这种体验和感受分享给大家。
段一：没办法的犯规。
在某场比赛中，我防守一名身材比我高大且实力强的对手，尽管我没有明显的手感优势，但是我还是拼尽全力地抛头领，尝试在他进攻时干扰他进攻和投篮。可是在进攻底线抢篮板时，我被对手碾压住后犯规了。我当然知道这不是我想做的事情，但是当时我已经没有其他选择了。
段二：从犯规中学习。
我正常情况下不会intentionallyfoul（故意犯规）,但我确信，作为一名篮球运动员，每次快速判断和处理问题是至关重要的，这个比赛是我学习了这个教训。犯规并不总是坏事，尤其是当对方将得分依靠免费球时，合理地使用犯规是一件好事。通过建立对对手的准确评估，我可以在需要时决定是否犯规，以便在比赛更紧张的时候保持盘活。正确使用犯规是我从比赛中得出的教训与体会。
段三：运动员需要细心。
在比赛中，我的失误主要来自于对情况的快速反应和应对能力的缺乏。当你急着回到防守位置并与对手抢球时，就会有时候会忽略比较细小的细节，比如关注小动作以及细节问题。因此，我必须始终高度警醒，准确判断每个比赛的局势以及其他不同情况下的所有元素。在我犯规后，我检验了自己的直接细节状况，完全意识到自己的错误。
段四：要避免犯规。
犯规并不是篮球比赛中的好事，因为它给对手带来了免费得分的机会。因此，运动员需要积极地准备和练习防守、抢球技巧和防守高手的各项技能。在比赛的时候，我可以避免犯规的最好方法是推断对手的带球路线和打法，以便对他们的行动做出正确的反应，并朝着最佳的上场防守策略执行。高效的组织和跳跃能力，以及瞄准篮筐的正确技术，也有助于避免因犯规而掉球的风险。
段五：保持精神稳定。
在篮球比赛中，历史最为成功的球员通常会伴随着快速而准确的反应能力，但这并不意味着运动员不需要稳定的心态。同样重要的是运动员要在每个时刻，保持精神清晰和头脑冷静，否则就可能在脆弱的时候犯规。运动员们可以通过调整心态，练习深呼吸和专注，同时适当地在场上调整每时每刻的想法和反应，以确保自己不会因连续失利球而失去耐心并犯规。
总结。
在篮球运动领域内，犯规问题是一件很常见的事情，我们可以通过得出教训以及对自己的调整与改进提高自己的竞争实力，同时缩小和对手的分差。运动员们应该始终保持头脑冷静，保持耐心，学会快速和准确地反应，以在每个时刻做出最好的决策和反应。通过努力，我们可以在犯规时保持竞争优势，成为一名更优秀的运动员。
篮球犯规心得体会简短篇五
1、阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。
2、撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。
3、从背后防守：防守人员一般站在被防守人员的前面，如果站在被防守人员的后面，且试图去抢球，与被防守人员发生身体接触，属于犯规。
4、用手拦阻：在比赛过程中，不能直接用手阻碍对方，也不能用手拉扯对方的衣服。
5、拉人：在对方转身或投球时，用手拉住对方，与对方发生身体接触，属于犯规。
6、推人：在正常比赛中，都不要推人，因为这样也算犯规，已与对方身体发生接触。
8、非法掩护：试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置，也属于犯规。
9、带球走步：带着球走3步还不出手投球，已经属于犯规，所以，最好不要犯。
10、3秒违例：带球进入限定区域，超过3秒，也属于犯规，一般球场中央区域是不能随便进入的。
篮球犯规心得体会简短篇六
篮球作为一项全民运动，深受广大青少年的喜爱。我也是其中的一员，通过多年的练习和比赛，我对篮球有了更深刻的理解和体会。篮球不仅仅是一项运动，更是一种态度和精神的体现。在打球的过程中，我收获了许多宝贵的心得和体会。
首先，篮球教会了我团队合作的重要性。篮球是一项团队比赛，需要队员们相互合作，共同进攻和防守。在比赛中，每个人的责任和角色都是不可或缺的。一支优秀的篮球队需要每个队员都能明确自己的职责，并且在困难时能够相互支持和帮助。通过篮球，我了解到只有团队的力量才能战胜对手，只有互相配合才能取得胜利。
其次，篮球教会了我如何面对挫折和失败。在打篮球的过程中，我没能总是处于胜利的一方。有时候我们可能会输球，或者在比赛中犯错误。但是篮球教会了我如何面对失败并从中吸取经验。我学会了从失败中找到自己的不足，并且努力改进。篮球不仅是一项对手的竞技，更是一种对自我的挑战。通过篮球，我明白了只有经历过失败，才会更加珍惜胜利。
第三，篮球让我学会坚持不懈。篮球是一项需要不断练习和努力的运动，没有天才只有付出。在打球的过程中，我明白了只有通过长时间的锻炼和训练才能提高自己的技术水平。每天坚持练习，每天坚持挑战自己的极限，这是取得进步的关键。篮球告诉我，只有不停地努力，才会收获成功的喜悦。
第四，篮球让我收获了无尽的快乐。打篮球的过程中，我感受到无尽的快乐和激情。当我投中一个漂亮的篮球，或者帮助队友得分时，那种成就感是无法言喻的。篮球给了我一个能够表达自我的舞台，也让我体验到团队合作和友谊的力量。每次与队友一同奋战的时候，我都能感受到快乐的力量，这种快乐是无法用言语来表达的。
最后，篮球给了我人生的启示。生活就像打篮球一样，充满了各种挑战和困难。通过篮球，我学会了如何面对挑战，如何面对困难。篮球让我明白了只有坚持不懈、努力奋斗，才能实现自己的梦想。篮球告诉我，在人生的道路上，永远不要放弃，尽管有时会失败和受伤，但只要保持坚持的信念，终将迎来成功。
总之，通过篮球，我收获了团队合作的重要性，学会了如何面对挫折和失败，学会了坚持不懈和付出努力。篮球给了我无尽的快乐同时也给了我人生的启示。篮球已经成为我生活不可或缺的一部分，我会一直坚持下去。通过篮球的训练和比赛，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，更培养了自己的意志力和毅力。篮球是一种生活态度，一个精神追求，我会一直保持这种热爱和追求。
篮球犯规心得体会简短篇七
篮球在全世界都是一项备受热爱的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养人际关系和团队合作意识。作为一项球类运动，篮球中也存在着很多的规则，其中最为重要的一条就是犯规规则。在篮球比赛中，犯规是不可避免的，因此我们需要认真研究篮球犯规。
篮球犯规可以分为进攻犯规和防守犯规两种，根据犯规的情况不同，对应的结果也会不同。进攻犯规是指在比赛中进攻一方的球员违反规则，比如在进攻时进入禁区或者推人等。防守犯规则是指在比赛中防守一方的球员违反规则，比如铲球、挡球或者犯规抢断等。经过多年的规范和完善，篮球中的犯规规则已经越来越准确和完美。
第三段：犯规的影响。
篮球犯规不仅仅会影响个人的表现，还会对整个球队产生影响。当一名球员犯规之后，对手可以得到罚球进攻的机会，这可能会造成球队分数的落后。而且，犯规还会在情绪上产生影响，让队员们在比赛的后期出现不安和焦虑的情绪。犯规的影响越来越显著，因此我们需要更好的抵制犯规行为。
第四段：如何避免犯规。
在篮球比赛的过程中，如何避免自己犯规呢？首先，扎实的基本功是避免犯规的重要手段，只有保证技术过关，才可能更好地保持对手，防止进攻方的推进。其次，了解比赛规则和各种比赛状态，这样可以避免犯规的同时，还可以更好的利用比赛状态。最后，避免情绪波动，保持冷静的心态去应对比赛，减少意外事件的发生。
第五段：结语。
篮球比赛因为存在犯规规则而变得更加有规律和规范。犯规，无论是进攻犯规还是防守犯规，都会对比赛产生严重影响。因此，每名篮球爱好者都应该认真了解、学习和运用犯规规则，避免自己的犯规行为，同时也避免对手的负面影响，盼望在比赛中获得平等团结的游戏体验。
篮球犯规心得体会简短篇八
在篮球比赛中，阻挡犯规是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置等动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规，下面本站小编给大家分享篮球阻挡犯规视频，谢谢阅览。
规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。这个合法的防守位置是指：(重点)当防守队员面对对手。双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企国用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。当持球队员持球突破时，防守队员如果不是向后或向两侧后撤步，如果不是首先站好位置，并且接触不是发生在躯干部位而是迎着持球队员上步，主动与持球队员造成非法的身体接触，也是防守队员阻挡犯规。
如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担人犯规。若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。如果运球队员用臀部顶撞已站好的防守位置的队员，或者运球队员运球到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮，或者跳起投篮后冲撞了合法防守位置的队员，或者运球突分后冲撞了防守队员，这种犯了垂直原则的起跳方法与防守队员发生了非法的身体接触，都应判持球队员撞人犯规。
篮球犯规心得体会简短篇九
明媚的阳光，从天空洒向大地，碧玉彩霞般地铺展在空气中。在这个宁静而又寒冷的冬日里，透出一阵舒暖的春的气息。在这天气晴朗的日子里，我们电商0833班住行了一场班会活动-篮球比赛，让大家彼此锻炼了身体，又增加本班同学彼此间的交流。
这次篮球比赛是我们本班之间进行的一场以锻炼为主的比赛，因为天气又是如此的好，给大家提供了一个很好的环境，然而近来流感盛行，进行体育锻炼可以增强我们的体质。所以我觉得而至此比赛很好。比赛的形式是分成四组，每组三男两女，谁先进五个球那组就赢了(五个球必须有一个是女生进的)。我这个平时很少锻炼，并且几乎没玩过篮球的人积极参加了，因为我认为这样可以锻炼下自己，同时也可以感受下那种氛围。然而我让我失望的是我投了几个球都没有投进去，本来我们是男生先进了四个球，可是由于最后那个球我和阎丽没有投进去，输了这场比赛。
虽然比赛输了，但是在这次比赛中我不但锻炼了身体，还学到了一些。首先在这次比赛的过程中让我感受到了，一个人的技能是靠平时的锻炼与积累形成的，因为这次比赛时男女混打，比赛过程中明显女生不如男生，可以说根本就不会，因为平时女生就没几个回去打篮球，男生对于篮球是非常喜欢的，所以由于他们平时的练习，既然无论在动作还是技巧方面都比女生好得多。投球明显比我们女生准，我是投了几个球都没有进去;其次是他们懂得技巧比我们女多……让我感受到，我们无论做什么，都要注重平时的积累，这是很重要的，因为有很多是在不断地积累，不断的去实践中去获的的。不是有句俗语：台上一分钟，台下十年功。这也是说明了平时的积累锻炼很重要。
还有就是从这次比赛让我体会到团队的重要性，因为我们进行的是一个小集体形式的比赛，如果你单个人的技术很好，可是你们一个小集体成员之间不配合，你也很难取得胜利，就像一个公司要运营好，每个员工领导者彼此之间的配合与团结是能实现运营成功的基石。正如以一根筷子容易折断，可是十几根筷子捆在一起就难以折断了。其实在我们的生活之中，我们几乎大部分都是生活在一个集体之中，大家都彼此联系着，所以我们应该具备团队意识，培养团队精神。
还有就是通过这次比赛，让我知道了，自己平时锻炼的是在是太少了，才跑了几下，就跑不动，并且呼吸困难，所以以后应该要锻炼下，这样对自己很有好处。并且自己应该积极参加班集体活动，从中感受到快乐，同时学到很多。
这次比赛，虽然是我们自己班团组织的，但是几乎是所以人都来了，大家也都积极参加，没参加的也在旁边观看。从这也可以看出我们班还是很团结的，相信我们班，在班委的带领下，在大家的共同努力下，我们班会越来越好，成为一个优秀的班集体。这次比赛虽然没什么很大的竞争性，因为主要目的在于大家一起锻炼身体，但是我们却能从中获得很多。特别是在冬天，天气晴朗，出来晒晒太阳，锻炼下身体是大家都乐意的。因此也希望以后有机会，多开展这样的活动，因为大家的身体得到了锻炼，同时大家也从中得到很多乐趣，学到一些在课堂上学不到的东西。
篮球犯规心得体会简短篇十
对于很多人来说，篮球运动是一种常见的健身运动。那么在做篮球运动时如何有效避免伤害呢?下面和小编一起来看看吧!
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种 1。 扭伤，2。脱臼，3。骨折，4。腱断裂，5。挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
对肌肉施加急激的力量(屈。伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上ok绊。
在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的.大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。
(1)吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。
(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。
根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，足球运动员最好不吸烟。
篮球犯规心得体会简短篇十一
在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。
三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮，如果是个子小的球员，最好还是不要用这种投篮方法。
另外，三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩膀，而低手上篮是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。
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