白内障的危害相信大家是知道的，患上白内障对人体各个系统都会有伤害，预防白内障已经刻不容缓，但很多人就是不会预防白内障，其实预防白内障在生活中就可以完成了，下面就给大家介绍预防白内障的三个方法，希望大家
1预防白内障三大方法帮你忙
白内障的危害相信大家是知道的，患上白内障对人体各个系统都会有伤害，预防白内障已经刻不容缓，但很多人就是不会预防白内障，其实预防白内障在生活中就可以完成了，下面就给大家介绍预防白内障的三个方法，希望大家试试。
1、经常佩戴深色眼镜。研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。
2、防止人体的水分不足。人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因此老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。
3、摄入足够的维生素C。人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。
预防白内障三大方法帮你忙，大家都对这三大方法很明白了，这些都是最简单的方法，另外大家还要注意自己的用眼环境，不要在昏暗状态下过度用眼，祝愿大家健康。
2可以从日常的饮食中预防白内障吗
一旦得了白内障对于患者的健康造成严重的威胁，严重者可致命，那么，大家对于白内障的治疗就尤为关注，在生活中我们应该如何预防白内障的发生呢，小编为大家整理了一下相关资料，有需要的朋友大家一起来看一下。或许对你有帮助。
白内障是眼科的常见病，多见于老年人，白内障多是由于眼睛老化、外伤等原因导致的。而且白内障是容易导致人们失明的，所以人们要及时预防白内障的侵袭。下面小编就为大家介绍下白内障的预防方法。
白内障的预防方法一：多喝水
在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。
白内障的预防方法二：常饮茶
白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。
白内障的预防方法三：多吃菠菜甘蓝
美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
白内障的预防方法四：戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
白内障的预防方法五：摄入足够的维生素
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。
白内障的预防方法六：适量饮用红酒
一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减少50%。
可以从日常的饮食中预防白内障吗已经为大家介绍了，小编建议大家要注意眼睛的清洁，不要用手揉眼睛等，同时饮食上也要多加注意，也应该坚持体育锻炼，这样才能够有效的预防白内障，最后祝大家都能拥有一双明亮的眼睛。
3多吃青菜可以预防老年白内障
白内障是老年朋友最常见的疾病之一，很多老年人在发现白内障时都已经看不见了，这时候治疗就是很麻烦困难了，所以老年朋友要学会预防白内障，专家说多吃青菜可以预防老年白内障，下面就介绍一下其中的原理吧，希望大家多吃蔬菜。
白内障专家说，老年性白内障要预防阳光损害，阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。在强阳光下行走、或进行日光浴，应该戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的损害。
衰老是由于新陈代谢产生的自由基过氧化破坏作用所致。经常摄入清除自由基的物质，是防止或延缓组织细胞老化、保护正常生理功能的最好方法。这些抗自由基防衰老物质，都可在日常饮食中获得。尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质，为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而预防白内障。另一种抗氧化剂是维生素C。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜(叶)，如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素C。
多吃青菜可以预防老年白内障，大家都知道其中的原理了吧，素菜大都是蔬菜，大家可以多出一些，另外还要养成好的用眼习惯，发现视力急剧下降应该及时检查。
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