加州大学伯克利分校的研究小组称，服用叶酸补品以及常吃绿叶菜等富含叶酸食物的男性较少呈现精子非常的征象。这一颁发于《人类生殖》(Human Reproduction)期刊上的陈诉还称，摄入叶酸较多的男性
1摄取叶酸提高男性精子质量
加州大学伯克利分校的研究小组称，服用叶酸补品以及常吃绿叶菜等富含叶酸食物的男性较少呈现精子非常的征象。
这一颁发于《人类生殖》(Human Reproduction)期刊上的陈诉还称，摄入叶酸较多的男性其精子中呈现“非整倍体”，即染色体穷乏或增进的几率大大低於平凡人。“摄入越多越有甜头，摄入叶酸最多的25%的男性天天摄入量为722-1,150微克，与摄入量较低的男性对比，他们的精子中呈现非整倍体的几率要低20%-30%，”研究职员Brenda Eskenazi在声明中说。精子呈现非整倍体可导致不孕，或有最高达三分之一的概率导致流产，或导致新生儿患有唐氏综合症及其他有数的染色体疾病。研究小组预计，康健男性的精子中约有1%-4%含有非整倍体，但个别之间存在差别。Eskenazi说，美国今朝为19岁以上成年男性保举的叶酸摄入量为天天400微克。想当父亲的男性还应摄入更多。多摄入叶酸能低落染色体非常精子的比例。
据英国广播公司21日报道，最新研究表现，男性多吃富含叶酸的食物可以低落染色体非常的精子所占的比例。
一个康健男性的精子中，有4%的精子染色体非常。精子染色体非常也许会导致不孕、流产以及婴儿先个性愚型。
美国加州大学伯克利分校一个研究小组对89名不抽烟的康健男性的精子样本举办了说明，并相识他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入环境。研究职员发明，天天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体非常的精子所占比例明明低于叶酸摄入量低的男性。叶酸存在于叶类蔬菜、生果和豆类等食物中。
但研究职员夸大，他们还没有最终确认叶酸对精子质量有直接影响，只是发明二者之间也许存在必然接洽。
英国设菲尔德大学男性生养专家艾伦佩西说，精采的生计风俗、不吸烟、少喝酒、天天多吃奇怪的生果蔬菜可以进步精子质量。形成精子的周期长达3个月，以是优生优育需赶早动作。
2多摄入叶酸能降低染色体异常精子比例
最新研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可以降低染色体异常的精子所占的比例。
一个健康男性的精子中，有 4% 的精子染色体异常。精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
美国加州大学伯克利分校一个研究小组对 89 名不吸烟的健康男性的精子样本进行了分析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素 C 和维生素 E 的摄入情况。
研究人员发现，每天摄入 722 毫克至 1150 毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中。
但研究人员强调，他们还没有最终确认叶酸对精子质量有直接影响，只是发现二者之间可能存在一定联系。
英国设菲尔德大学男性生育专家艾伦·佩西说，良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒、每天多吃新鲜的水果蔬菜可以提高精子质量。形成精子的周期长达 3 个月，所以优生优育需及早行动。
3鸡蛋有助提高男性精子质量
鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
郭军表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。
而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
郭军建议，为使人体胃肠道易于消化吸收，鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。
4提高男性精子质量的饮食方法
一、增补精氨酸
精氨酸是发生精子的须要成份，并且能加强精子活力的手段，缺乏时可以产生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性伴侣一般生计可有选择的吃。
二、增补锌元素
人的睾丸，火线腺、精液自己都含有很高浓度的锌，锌的恒久摄入不敷，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。个中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。天天锌的摄入量不能高出15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。(相干阅读：可以或许提防男性不育的饮食疗法)
三、增补优质卵白
优质卵白质是形成精液的首要原原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。
四、增补钙元素
钙元素对精子的行为、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的浸染。若机体缺钙，会使精子行为迟缓，导致弱精症。男士应留意多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆成品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
五、增补镁元素
镁元素不单能加强精子活力，尚有助于调理人的心脏勾当、低落血压、提防心脏病、进步男士的生养手段。含镁元素较富厚的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
六、增补果糖
加强精子活力与精囊中所含果糖的数目有关，假如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各类生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。
5我国男性精子质量逐年下降 怎样提高精子质量
10月28日为男性健康日，世界中医药学会联合会男科分会执行会长，博士生导师曾庆琪教授表示，全国各地捐精者的合格率不到30%。
精子合格率不足30%
近年来，男性生育能力不断下降，曾庆琪教授告诉记者，现在平均每天有30多位男性前来医院进行孕前检查，一年下来就有上万人。
检查的项目包括：精子浓度、精子活力、精子存活率、精子形态（畸形）、炎症感染（病原体感染）等。目前从临床来看，男性精子合格率不足30%。
目前中国男性每毫升精液所含精子数量已经降至2000万到4000万个，但是，随着男性工作和生活压力不断增大，加之不良的生活习惯、长期置身不佳的工作环境、化学污染等因素，男性精子质量不断下降，从而引发男性生育能力下降，最终导致不育。
24年来精子密度 持续下降
世界卫生组织对人类精液检查的最新数据分析，男性的精子密度已经下降到了现在的1500万， 最近几十年来，人类精子密度持续下降。第5版最新的世界卫生组织对人类精液检查中，将1999年制定的精子密度达标的标准，从每毫升2000万个精子算正常降低到了如今的1500万就算正常。而1990年这一达标数值还在6600万，现在更是1500万就算正常了，标准再次降低这让所有专家都对男性未来的生殖健康产生担忧。
“临床上，我们还发现长时间对着电脑，每天超过8小时的人，对精子质量有明显影响。”曾庆琪说，这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿和接触辐射的状态中，使睾丸局部温度升高，易发生前列腺炎和睾丸生精障碍。
电焊工作让他不育 80%精子畸形
临床发现，有几个职业已经成为不育的高危职业，“比如油漆、印刷工，厨师、司机、IT男以及从事皮革化工的人等等。”曾庆琪举例说，他曾接诊过一个电焊工，结婚四五年始终无法怀孕，经检查后发现，除了电焊产生的辐射危害外，各种焊件和焊条中均含有数量不等的金属锰，共同影响了男子生精系统，导致该男子8成精子畸形。
曾庆琪说，精子的发育有着严格的温度湿度要求，要在低于腹腔2度的温度下，睾丸才能很好的产生精子，如果裆部长时间对着炉子、发动机，高温，就容易烫着精子，影响精子热量，从而造成不孕不育。而从事其他行业的，则要做好保护，如果结婚的话，可提前作好“封山育林”工作，把自己的身体调整到最佳状态。
影响精子质量的因素有哪些？
1、内分泌异常是会导致这种情况出现的：这是导致少精症的原因之一，男性正常的生精功能主要依赖于下丘脑-垂体-性腺轴功能正常，如果其中任何一环节障碍，都会影响到男性的生精功能，一些其他的生殖腺功能也会导致男性患少精症，比如甲状腺、肾上腺疾病等等。
2、阴囊的温度过高是会出现少精弱精的：这种情况也会导致少精症发生，睾丸是生产精子的器官，温度对它影响很大，睾丸本身就比较敏感，睾丸部位的适宜温度要比人体体温低2～3℃，才会对生产精子造成影响，温度过高容易抑制精子的生存和成熟。
3、泌尿生殖系统炎症：这也是导致少精症的原因之一，泌尿生殖道的炎症可以直接影响睾丸生精功能，还可以使血液或者精液中产生抗精子抗体，影响精液的酸碱度，加上病原体对精子的直接杀伤作用，可造成精子减少。
要想获得高质量的精子，应做到下列几点：
1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。
2、注意调整饮食结构，提高饮食质量。
（1）蛋白质。精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
（2）维生素。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。
（3）微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，可配合服用新稀宝。
（4）动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。
3、不嗜烟酒。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高；少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
7、 加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。
8、 慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
9、精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
10。 保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
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