失眠 困扰现代人的噩梦

睡眠，在生活节奏越来越快的今天，日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。

与此同时，由于各种因素引起的失眠，则已经成为威胁人类健康的又一大病症。在美国、欧洲和澳大利亚，约10%-49%患有失眠;在我国，过去的一年中，至少有35%的人失眠，17%的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例，则高达77.3%。有媒体报道，上海市约有40%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍，其中，妇女的人数是男性的1.5倍，40-60岁的中老年人占到3/4，连儿童也没有逃脱睡眠障碍的黑手，有高达46.97%的儿童有梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状。

失眠的主要表现为难以入睡、爱做噩梦、多醒及早醒。这使得患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期的睡眠不足、可以带来一系列的肌体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

怎样才算失眠呢？黄席珍教授说，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5小时精力就很充沛。所以诊断失眠症，不是看他能睡多长时间，而是他在有了睡意上床后，30分钟仍不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟且白天有不适症状，即可确诊。失眠持续不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠。

哪些因素会导致失眠？一般说来，短期性失眠多见于应激情况，如考试前、旅行时差、环境改变、大喜大悲、女性经期、睡前饮用咖啡或茶等;长期性失眠则与一些疾病有关，如心理失衡、睡眠中肢体运动、呼吸暂停综合征或其它疾病等。

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