夏季天气闷热，是最容易失眠的时候。国内的统计数据显示，失眠的发病率已达到35%以上。偶尔失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调，但长期失眠的后果就严重了。
中老年人、女性、慢性躯体疾病患者是失眠的好发人群，全国中医防治睡眠障碍科研协作组副秘书长许良指出，持续睡眠障碍超过三周者称为慢性失眠。慢性失眠导致的后果是，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常人高2倍。同时还会出现情感脆弱、多愁善感、自我封闭等精神症状。
五大因素导致慢性失眠
许主任介绍说，通过对近来上万例患者的调查研究显示，导致慢性失眠的因素主要有五大类：
1、体质因素。性格内向不稳定，体质敏感多疑，心理素质脆弱，对精神刺激适应能力差，平时心情多烦闷不乐者，容易失眠。许主任建议这类人群平时应加强体育锻炼，改善体质，培养兴趣爱好，转移注意力，疏解情绪，提高心理素质。
2、精神心理因素。过度劳累、工作压力大、心情不畅等心理因素是引起失眠最常见的原因，患者常常处于紧张不安、焦虑抑郁的状态，通常需要心理辅导来解决。
3、躯体疾病因素。临床研究发现，冠心病、高血压、糖尿病等诸多躯体方面的慢性疾病也会导致失眠。
4、环境因素。环境因素分大环境和小环境，大环境包括工作、生活及周边环境，小环境主要指家庭环境。除了客观环境之外，还有人际关系，如工作环境中的同事关系、邻里关系以及家庭成员之间的关系等扰乱，也易诱发失眠。
5、药物因素。药物同样会引起失眠，常见的一些抗心律失常药物、降压药、利尿剂等药物不合理使用，也会导致失眠。失眠症者应咨询医师，在详细了解用药的情况下，合理调整用药。
七成失眠因"心病"惹祸
导致失眠的原因有很多，而且多种因素还会相互作用，同时存在，但是在众多因素中，最多见的还是心理性因素。许主任曾对3000多例失眠患者的调查统计后发现，72%左右的患者是由心理因素引起的。
一旦失眠，大多数的人想到是服用安眠药物，小剂量服用安眠药虽然不会对身体造成不良影响，但是心理因素不消除的话，安眠药是"治标不治本"的。而且，长期服用安眠药不仅会形成依赖性、成瘾性，还会产生耐药性，不得不频繁换药或增加剂量，最终还是会对身体造成不良影响。因此，失眠患者在进行药物治疗的同时，不能忽略了心理治疗，中医药辨治也不乏是一种行之有效的方法。
自我放松是入睡的关键
睡前散步、睡前泡脚等是常见的改善睡眠的方式，许主任认为，采用何种方式来改善失眠，关键在于找到适合自己的放松方法。有些人睡前听音乐能帮助入睡，有些人睡前看些书报也能帮助入睡，这些都是自我放松的方法，最能让你放松的方式就是最适合的方式。
睡前锻炼对失眠者不宜
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论。研究发现，临睡前适当运动，可以促进体温升高，当身体微微出汗时随即停止，这时，体温开始下降。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
许主任指出，慢性失眠患者的神经亢奋-抑制调节功能比正常人差，睡前进行运动锻炼后，兴奋点很难降下来，反而不利于入睡。所以，失眠者不宜在睡前进行运动锻炼，适当地散步即可。
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