【龙虎网报道】今天是世界睡眠日,心理专家提醒市民,每天一上床就想着睡不着怎么办,这样的心理暗示会产生恶性循环,所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着,也不必太过担心,首先要找到失眠的心理根源。
17岁的张倩(化名)是南京某高中学生,“睡不着觉”困扰她已经三个月了。在鼓楼医院临床心理科,张倩告诉杨海龙医生,她一般晚上11点前就会上床,但是一个小时后都无法睡着。一旦睡不着,她就会担心睡不着怎么办,明天的考试会不会受影响等等。
杨海龙医生表示,其实完全一晚上都睡不着的情况很少,失眠的真正危害在于:在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示,造成恶性循环。“越是想睡觉越是睡不着”,专家建议,如果失眠,首先要找到失眠的心理根源,而不是去服用安眠药。如果上床后半个小时还睡不着的话,就不要强迫自己入睡,可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意,抱着顺其自然的心理让自己入睡。
如果觉得《心理医生:失眠先找心理根源》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!