连续失眠超3天就需接受心理咨询

今天是第16个世界精神卫生日，今年的主题是：“提倡心理咨询，促进精神健康”。近日在上海举行的“世界精神病学协会上海区域性国际会议暨中华医学会精神病学分会学术年会”上传来消息：在中国每6~7个成年人中，就有一个人存在精神障碍，但治疗率不到10%。与此相对应的是，中国精神卫生资源的极度匮乏，平均每10万人中才有一位精神科医师，与西方发达国家相比，国内的精神科医师缺口为11.3万人。专家指出，心理咨询更多的是为健康人群服务的，帮助人们寻找问题所在，排解压力，以更乐观、积极的心态面对生活。

现状：精神需求逐年增加

“近年来，精神健康问题已经成为社会发展的突出问题，佛山前一段发生的灭门案件、均安幼儿园伤人事件，都与精神疾病有关。”佛山市第三人民医院王建国院长认为，工作和学习压力大、生活节奏加快等，这些成为精神疾病高发的诱因。

据佛山市第三人民医院办公室主任赵长江医师介绍，作为佛山地区精神病的专科医院，门诊量每天超过500人次，单纯心理咨询门诊就有50~80人次。“因为心理咨询要求每位病人至少30分钟，医生即使一天不停地看，总数也是有限的。”赵长江说。中国国际婚姻家庭协会理事关舒俊认为，近两年来佛山地区主动寻求心理咨询帮助的市民呈迅速上升的趋势，如青年志愿者举办的“心桥”热线，每天都会接到数十个电话咨询。

误区：心理咨询不仅仅是倾诉

许多没有亲身感受过心理咨询的朋友可能都会觉得心理咨询就是聊天、倾诉，其实远远不只如此。“心理咨询是通过心理学的各种知识帮助咨询者解决问题。例如咨询者遇到了工作困难，可能是有心理困难的背景，与信念系统有关，这种情况就不能只是通过鼓励其排除困难、积极工作能够解决的，而需要找到症结所在。”赵长江说。

此外，如果是处于急性焦虑期、惯性失眠、恐惧的患者，心理咨询的过程还需要运用药物辅助治疗。通过药物的辅助作用，可以通过生物学规律缩短疗程，减轻痛苦。“在心理咨询的过程中，我们首先对咨询者进行评分，如果已经是属于病态的就会建议其到医院先接受药物治疗。”关舒俊说。

“其实心理咨询更多的是为正常人群服务，当在日常工作、学习中产生了焦虑、忧郁等不良情绪时，通过心理咨询及时引导，预防精神疾病的发生，还可以通过一些方法技巧的训练，开发大脑，甚至进行人格的再造等等。”赵长江称。

赵长江认为，现代人们许多亚健康的状态，如神经官能症、植物神经紊乱、慢性的头痛、严重的失眠、注意力下降等等都可以通过心理咨询使症状得到缓解。“当感觉不良的情绪持续而且无法自己调整，或者连续失眠超过3天就需要接受心理咨询了。”赵长江建议。

对策：积极配合咨询师治疗

“目前前来咨询的市民绝大部分都是抱着一种尝试的心态，45分钟的交谈，大概只有15分钟左右能够集中精神接受治疗，剩下的30分钟都是处于将信将疑的状态，揣测这种治疗是否有效，结果就是影响了整个咨询过程的效果。”关舒俊称。

关舒俊指出，心理咨询必须在咨询者心目中建立权威，才能够让咨询者自觉地完成设计的治疗方案。她建议参加心理咨询的市民一定要用一种合作的态度配合咨询师治疗，平均每个咨询个案需要进行4~8周的持续治疗。

“心理咨询其实就是通过认知、放松、自我减压的方法，唤醒咨询者的自省能力，让其自己解决问题。咨询师帮助咨询者发现问题的所在，但是不会提供解决的答案。”关舒俊指出，有部分市民对咨询师存在过分依赖的倾向，经常问“我应该怎么做”，其实答案是在自己心中。

据介绍，目前市民遇到比较多的是婚姻家庭的问题，如果夫妻双方一起接受心理咨询，模拟家庭场景，让双方有一个换位的角色体验，效果会更为理想。

提醒：咨询者与咨询师双向选择

据了解，目前佛山地区专门从事心理咨询的咨询师分两种：一是各大医院神经科内设的心理咨询医师；另一种是专业心理咨询机构咨询师。

“需要咨询的市民事前可以通过网络搜索，了解咨询师的背景资料，如学历、年龄、性别等，选择自己值得信赖的咨询师。”据关舒俊介绍，市民可以通过电子邮箱、QQ等与心理咨询师先进行简单的沟通，再决定是否选择该咨询师进行治疗。

另外，在正式治疗前，咨询师还会要求患者做一些简单的心理测验，通过数字信息检验患者心理的程度，再判断自己是否有能力帮助患者，最后才是正式的订立治疗方案。

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