导语：一双纤细修长的美腿，会为你的整体加分不少。可现实是，由于久坐不动、爱吃重口味的食物，不少女生的下半身相对肥胖。想要穿着短裤、比基尼，没有美腿怎么行。今天小编为大家带来超全瘦腿方案，美腿秀出来。
网友教你打造完美下半身
想要秀短裙、秀热裤，没有一双纤细的美腿可怎么办呢？别着急，小编现在就为你支招几个有效瘦腿的方法，帮你解决粗腿、不完美腿型的困扰。
方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先磨光大腿部位，自上而下；再磨光小腿部位，自下而上；要来回上下反复磨光。去角质的工作每个星期做一次
小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静抵罪咬的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。
纤腿TIPS：
1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。
2.乳液要在浴后10分钟之内使用。
3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。
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执方案2：按摩瘦腿每星期至少两次
按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。 按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
按摩手法注意点：
手掌从小腿前行按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。
执方案3：多喝瘦腿茶
山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。
执方案4：沐浴瘦腿
具体步骤如下：
Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备；
Step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；
Step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；
Step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；
Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。
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编辑建议：
这个方法不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，要知道30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量呢！其次，想简单操作的MM只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。
网友瘦大腿实战：辣椒膏擦+海盐搓+拉伸运动
我的大小腿真的瘦了，特别是大腿，比一个月前细了1厘米，看起来也匀称多了，我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海盐搓+拉伸运动。
我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之后擦的都没感觉了，不知是不是习惯了。
擦辣椒膏后的第三天开始便开始了洗澡的瘦身——用粗盐。每条腿用粗盐各磨擦100下，发发汗、消除水肿再冲水，有小腹的可以乘机用粗盐磨磨小腹。还有偶尔每天都做做腿部拉伸运动，或是步行，就这三样，折腾了这么久，大腿倒是瘦了有大约一厘米，小腿没有什么特别的感觉，量的时候是少了0.5厘米，但看不出来，让我高兴的是，现在的牛仔裤穿起来都有点松。神奇展开操 可以让腿部拉长3厘米哦！
我不建议大家用辣椒膏，有些贵，用粗盐磨倒是蛮不错的，不仅瘦了腿，擦后的腿皮肤很细很滑哦。
磨的次数多了，你会发现盐停在腿上的时间太长，会有点痛因为磨太多次了，皮也变得薄了，所以洗完澡记得要擦点润肤露
现在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力点不难瘦下来，高喊美女的口号“美女减刑是看尺寸，不是看体重”。
日常在世瘦腿法：
1、每星期游两次泳
2、时常跳跳绳
3、早晚各做5到10分钟的下蹲运动
4、经常踮着脚尖在室内走走
5、仰面躺下在空中骑自行车，做磴腿运动
运动是主，护理是辅，有效的腿部护理，能更好地促进腿部肌肉的新陈代谢。
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