夏天一到，各种美丽的裙子就出现了，裙子下得美腿那可是太美了。但是看看自己的小粗腿和小粗手，该怎么办呢？用什么减肥最快？怎样才能快速的减肥？不用着急，跟着小编一起往下看看这些各种身形的减肥动作，大家就知道减肥很简单的了啊，看完后就试试吧。
专门针对下身肥胖的整体减肥瘦身方案，要是你也只是下半身肥胖。不用整体减肥，按照下面的方法，就能拥有完美下半身曲线。
梨型身材
特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
主要由遗传决定
成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病
对策：做拉伸四肢运动。
运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
推荐运动
蹬自行车
每天骑20分钟以上，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。
饮食方针
补充足够的优质蛋白
如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
运动后要多喝温热的饮料或茶水
一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。
好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥动作后，用什么减肥最快？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢？其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。
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