美丽好身材不仅是气色的精神,还是要展示属于自己的风韵的标志。但是有的女性为了瘦就禁食,喝减肥茶,无休止的做减肥运动等等。确不知这样的减肥往往是把健康也一同减掉了。不良减肥往往导致在体重下降的同时,也会造成体内脂肪储存不足,导致月经异常,最终酿成不孕的恶果。下面为您介绍一下减肥的几个误区。
首先,脂肪并非毫无用处
许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上,脂肪并非只是影响女性身材的累赘,女性体内储存一定的脂肪量,对于月经来潮以及维持有规律的排卵月经非常重要。
例如,在芭蕾舞女演员或体操女运动员群体中,其闭经和月经过少的发病率要高出正常人群许多倍,主要原因就是体内脂肪量太少。
当一个女性在短期内丧失10%-15%的体重,即丧失她身体脂肪的1/3左右时,就会发生月经紊乱或闭经。每位决定要减肥的女性,其实在付诸行动前,不妨测测你的体重指数,看看是否真有减肥的必要。世界卫生组织认为,体重指数即体重除以身高的平方是判断是否肥胖的标准。
正常人理想的体重指数应该介于19-25之间,25-28为超重,大于等于28为肥胖。因此,对于那些体重指数理想,尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。
对于体重超重或肥胖的女性,需要减肥的,也应采取循序渐进、科学合理减肥的方法。不要一味迷信那些减肥偏方,那样不但容易迅速反弹,而且很可能损害身体健康。
其次,疾病也会引起肥胖
目前在年轻女性群体中,多囊卵巢综合征的发病率已越来越高,其症状即表现为肥胖、月经量少、痤疮等,该病如不及时治疗,会导致无法正常排卵和不孕,危害性很大。因此有以上症状的女性,更需要的是去看妇科门诊,而不是盲目减肥。
减肥切不可求快,每月减重2到5千克,半年到一年减重5%-10%较为恰当。平时不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯。更重要的是在此基础上保持定量的运动,每天快步走半小时到40分钟,每周保持一到两次有氧运动,尤其是在晚饭后适当运动,能减少体内脂肪的合成,起到事半功倍的减肥效果。
以上介绍的就是关于减肥中您不得不知的几个误区,减肥的过程是长时间的持久战,不仅需要耐力,也需要有一个好的身体。摆脱脂肪的减肥就要有科学的减肥观。为美丽做出正确投资。
如果觉得《瘦身时需要了解的几个减肥误区》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!