很多人都在关注月经期的保养方法,因为对于大多数女性来说,生理期时一个关键时期,想要健康养生的女人都会选择合适的滋补时期。尤其是补肾补气的女人需要在关键时刻滋补身体。那么,生理期滋补需要注意什么呢?我们一起来看看吧!
每个人对于生理期这个特殊期都是爱恨交加的。女性保健专家建议,女性经期一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。下面,小编来介绍女性月经后要注重滋补肝肾。
月经期:以通为主
血脉不通则痛,除了痛经之外,女人若是身上出现了一些痛证,也多半因为气血不通所致。专家说,月经期(即月经来潮的5~7天),经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。因此,经血要以“通”为主。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。另外,这个时期还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉,不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。
阴长期:滋补肝肾
女人血虚的原因,与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”,指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用,肝不足则血量会减少,血行会不受控制。而肾藏精,精能化血,若是肾精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要调理血虚,滋补肝肾是很重要的一环。专家认为,每个月中,滋补肝肾的最佳时段,是在月经结束后的7~10天,也叫“阴长期”。
这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”,因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。
小编碎碎念:以上就是补肾的注意事项,当然,在生理期补肾是有好处的。所以,女人想要做好生理期保健,那么,滋补身体的关键时期工作要做好。所以,女性要掌握科学保健的方法,在这里我们专家提醒说,月经期间的女性朋友避免熬夜,这点是需要注意的,当然也不能贪凉。
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