现在很多的男性为了维持自己的身材会经常去健身房进行健身，但是很多人对于健身的误区并不是非常的了解。常常会走入一些健身的误区，不仅达不到效果，反而让自己越练越胖。为了让大家达到好的健身效果，下面小编就为大家介绍一下男性健身的3大误区。
1.一种运动死撑到底
人们经常一头扎进跑步机，期待着有效的有氧运动达到瘦身目的。这一开始淡然会很有效果，但之后身体就会逐步适应跑步的刺激，消耗的热量也会越来越少。所以要时常调整自己的训练计划，一般要3~4周之后做一个较大的改变。
2.注意力七零八落
不要一边跑步一边看电视。与其用美剧来缓解运动的抵触情绪，还不如集中精力全力运动，然后再间歇放松。试着用最大的强度快跑1分钟，然后降低强度慢跑2分钟。如此反复，会比之前的持续低强度“休闲运动”要好得多。
3.总是离不开跑步机的把手
当你握住跑步机的把手时，你身体的重量将有30%被双臂分担，双腿的负荷随之降低，带来不尽如人意的运动效果。如果实在不行，需要借助把手时，则说明你的速度有些快了，试试降低速度吧!
以上这些都是健身时常常会出现的一些健身误区，大家在进行健身时一定要注意尽量避免这些误区，以免越练越胖!
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