面对生活和工作的压力,男人们变得越来越有负担。如果不是为了家庭,为了自己事业,有些男人真想放弃这些,或许做一个家庭妇男也是一种幸福。可是男人就是男人,纵然自己的心理健康每天都在受到影响,他们还是要挑起重担。也别让自己太累,适当的用一些减压方法会好很多。
把烦恼写出来
美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?包括你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。
带只“开心急救箱”
工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。因此,不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。
吃点减压食物
医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
适当放权
给下属许多领导往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顾。因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
如果工作的压力太大,不如就想办法在生活上缓解压力。休息的时候跟家人一起去外面做一个短暂的周末旅行,或者在一起做一顿美味的晚餐,都是减压的好方法。每天吃过晚饭之后跟自己的妻子孩子出去散散步,或者做一些适当的运动,都是可以缓解压力的。
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