在炎热的夏天,室内的跑步机成为很多人喜欢的器材,男人在跑步机上慢跑,可以有效的做到男人减肥的效果,跑步机真的可以有助于我们健身,但一定要掌握在跑步机跑步的正确姿势。
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来,这都是跑步机跑步的正确姿势。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。
以上四点就是在跑步机跑步的正确姿势,只有掌握了这些正确的方法,才可是使男人享受到跑步机带给自己的快乐,才会有效的帮助自己健身。希望大家都有好的身体,好的健身方法一起分享。
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