当代社会的白领朋友们由于生活和工作的压力巨大，很多朋友都出现了失眠的情况，这其实算是亚健康的一种状态，要知道只有晚上保证充足的睡眠，第二天才能全身心的投入到工作当中，那么面对失眠的情况要怎么办呢?针对失眠怎么办的问题，我们说现在有很多的方式可以帮助改善，比如睡前要放松，还可以通过一些饮食来调理，帮助改善失眠的情况，下面我们就具体的了解一下失眠怎么办吧。
首先我们要知道失眠的原因是什么：
1、生理因素：在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。
2、不良的生活习惯或环境：这是导致失眠的最关键的因素，睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。
失眠怎么办
真正想要改善失眠的情况，就需要学会释放压力，现在的都市人每天都会顶着压力过日子，长年累月的挤压在心里，这样就会容易导致失眠多梦的发生，我们选择适当的放松一下自己，多旅游和朋友沟通。我们还可以通过一些美食来帮助改善失眠的情况。
红枣桂圆粥
材料：红枣，桂圆，米，糖
做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅里加入适量的水，一直煮至粥状。
金针菇鸡汤
材料：金针菇，鸡肉，黑枣
做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。
要知道失眠对于我们生活和工作的影响是非常恶劣的，所以一定要想办法改善失眠的情况，对于失眠怎么办的问题，释放压力是第一步，还有就是在睡觉前可以听一些轻音乐放松一下，让身体处在一个松弛的状态下，还可以适当的喝一点红酒，来帮助入睡。
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