现代社会生活中的压力症,是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上“压力”时,最初的反应便是“迎击”,或者“逃避”。这是由人们的精神能量及体内对“压力”免疫强度所决定的,即精神能量高,免疫系统机能强的人采取“迎战”的方法,反之,则采取“避开”的战术,以免损害身体中的健康防卫系统。
但是最近的精神科学研究发现,对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度,也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的专家提出“压力管理学说”,主张通过幽默,控制情绪、动机、态度,放松神经训练,食物疗法,呼吸训练,想像、视觉化训练等方法,来有效地对付“压力症”。
职场中人对付、处理“压力症”,有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是,遇上“压力”时,要仔细地区分一下,是“长期压力”还是“短期压力”,是“突发性、急性压力”,还是“缓慢性、进展性的压力”,做到对“症”下“药”,有的放矢。
解除“压力”,大致可分为两大方法:
一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫“预防”。
二是治表。寻找“疏导口”,将体内积蓄的“压力”,有效地“疏导”出去,使之不危及身心健康,因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。
以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法
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