很多产妇在怀孕期间都很想知道怎么做运动最好,可不可以做些简单的运动,很多女性在怀孕后因为怕影响到腹中的宝宝就不会再做运动了,而且家人也不允许孕妇在做运动了,最多是在平时散散步,母婴专家介绍说,其实女性在怀孕后做做运动对身体是很有好处的,并且过去的女性在怀孕后还是要上班干活,这也就是过去的女性顺产也很快,而现在的女性顺产都比较困难,所以今天从孕期保健的角度来给各位讲讲孕妇做运动的好处吧!
准妈妈最好的运动,就是散步。
因为散步可以放松心情,而且胎儿可以得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。
准妈妈也可以按时做柔软操。
怀孕书上都有介绍一些加强腰部以及肌盆肌肉的动作,一方面松弛情绪,一方面为生产做预备。准妈妈因此可以减少腰酸背痛,产后复原也比较快。
准妈妈可以去游泳。
怀孕以后,体重增加,所以脊椎承受的压力越来越大。游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的压力都消失了。游泳是所有运动中,最能减少腰酸背痛的一种,而且,子宫和胎盘的血液循环,在此时可以达到最佳状态。因为全身肌肉均能活动,所以,游泳是孕期最好的运动之一。
怀孕之后,因为羊水的关系,在水中浮力增加,所以轻易学会游泳。有许多准妈妈就是在怀孕时学会游泳的。很多准妈妈会担心感染的问题,只要治理良好的游泳池,感染应该不是问题。
已故的英国王纪戴安娜就非凡喜欢在孕期游泳。
医生叮咛:
准妈妈应该多运动,散步、游泳、柔软操都是极佳的选择。
怎么样,各位准妈妈都知道了吧,在怀孕后一定不要特别的注意不要运动,因为只要不是剧烈的活动都对身体有好处的哦,也会使在足月后比较容易顺产哦,这样对宝宝也是有好处的,所以各位准妈妈在平时采用散步的活动后也可以做做孕期保健操,而且在孕期游泳可是一种很好的缓解孕妇腰部酸疼的运动哦,各位准妈妈不妨试试吧!
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