很久以前就听过很古老的一句话,饭后走一走,活过九十九,这句话我们流传几十年,像有的老人就爱说这句.这就是养生文化.我们平常也要跟老人们学习养生文化,好好养生,活过九九.
学习养生文化--饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
学习养生文化--饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
学习养生文化--饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
学习养生文化--饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧
这些保健常识可能我们年轻一辈的不懂,我们不懂得养生文化,因为我们仗着自己年轻,骄傲自大,以为自己有不养生的道理,不去学习养生文化,年轻也有老的时候,到时在想学习养生文化就有电晚哦.所以,我们平时多学学养生文化.
推荐阅读:生姜汁来按摩头皮防治脱发
如果觉得《学古人“饭后养生” 活过九十九》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!