我们常常都会遇到吃东西后肚子胀气的问题，肚子胀气是非常难受的，也会有害身体健康。那么，怎样吃饭才能不使肚子胀气呢?其实，想要让肚子不胀气是需要讲究饮食之道的，正确的饮食方法不仅能够促进营养吸收，有益身体，还能解决胀气的毛病。下面，我们就来给您介绍能够解决胀气的饮食方法，让您轻松吃出健康饮食。
肚子不胀气 七种饮食方法是关键
七种解决胀气的饮食方法：
1.不要吃得太快
美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
2.不要喝太多碳酸饮料
布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。
3.不要嚼太多的口香糖
嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。
4.小心无糖食品
“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。
5.限制钠盐摄入
专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。
6.少吃多餐
争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。
7.尝试以下抗胀气的食物
有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
以上就是我们为您所介绍的七种解决胀气的饮食方法。想要减少肚子胀气现象，吃饭的速度当然是不宜过快的，狼吞虎咽的吃饭方式更是不科学。此外，在吃饭时也最好不要喝带气的碳酸饮料，以免使胀气现象更加严重。良好的膳食和正确的饮食习惯，才能保证身体的健康。
我们常常都会遇到吃东西后肚子胀气的问题，肚子胀气是非常难受的，也会有害身体健康。那么，怎样吃饭才能不使肚子胀气呢?其实，想要让肚子不胀气是需要讲究饮食之道的，正确的饮食方法不仅能够促进营养吸收，有益身体，还能解决胀气的毛病。下面，我们就来给您介绍能够解决胀气的饮食方法，让您轻松吃出健康饮食。
肚子不胀气 七种饮食方法是关键
七种解决胀气的饮食方法：
1.不要吃得太快
美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
2.不要喝太多碳酸饮料
布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。
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