女性经期进补的食品有哪些呢?以下6种食品就是呵护女性佳品。
1.胡桃:民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补缺体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
2.芝麻:黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可大增皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3.鸽肉:鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.羊肉:羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5.海参:海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可加强机体免疫力。
6.淡菜:淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,狂跌胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
加班、熬夜,让MM们的肌肤淤积毒素显得暗淡,想要不影响工作,又可以保养好肌肤,其实也不是什么难事。推荐4款排毒养颜的果蔬错落汁,让常常要熬夜的你越喝越美丽。
1、凤梨苦瓜汁
单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者错落之后,口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑点、让肌肤亮丽光泽。
2、杏猕猴桃汁
由于杏所含的汁很少,所以最好与其他的水果共同榨汁。大增猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁大加强力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁时保留猕猴桃的皮,因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给错落汁大增一种辛辣苦涩的味道。
3、木瓜生姜汁
这不仅是一种风味独特的果汁,还有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能,可以在错落汁中加入一些人参。
4、胡萝卜苹果汁
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。
由于各种农药的大量使用,人体内往往聚集大量的有毒物质,一旦这些有毒物质达到一定的数量,就会造成对人体的损害,所以我们应该在日常饮食中注意食用一些解毒食物,从而保证身体的健康。下面介绍几种日常生存中的解毒物质。
绿豆:绿豆性味甘寒,解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。加紧有毒物质在体内的代谢转化向外排泄,绿豆汤是最好的解毒水剂。因此,经常触及铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
猪血:我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后从消化道排出体外。
海带:中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减馒放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶:茶叶的解毒作用,早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无花果:为水果中之佳品,富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二风化硫、三风化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
胡萝卜:胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能大增人体维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效地狂跌血液中汞离子的浓度,加紧体内汞离子的徘排除,故有驱汞作用。
如果觉得《女性生理期食谱——呵护女性健康》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!