苦瓜虽然苦，但是其营养价值已经受到了很多人认识的认可，尤其是利用苦瓜来减肥，是现在越来越多人会选择的一种减肥方式，而且大家也不用做一些其他的事情或者是改变一些自己的饮食习惯。如果要选择苦瓜减肥法，只是会简单体验一些苦的味道，那么就可以轻轻松松达到减肥的效果，解决怎样减肥的问题，受到很多人的认可。
苦瓜清脂减肥方法一、榨汁
选择榨汁，是可以让苦瓜完全被吸收的一种方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。
虽然榨汁好，但是也要注意不同的情况应该使用不同的方法，如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦?一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
苦瓜清脂减肥方法二、直接吃
当然如果家里不具备榨汁的情况的话也可以选择直接食用，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。
食用数量还有一定的限制：每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
从饮食上的减肥方法越来越受到了大家的认可，因为这些方法简单，在减肥的过程当中也无需要做一些其他的事情，因此受到了越来越多的人的认可。
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