现在最流行的瘦身方法是什么

什么是现在最流行的瘦身方法?可能很多人都说，饮食减肥。饮食减肥作为最流行的瘦身方法，受到很多女性朋友的追捧。只有掌握好正确的饮食减肥方法，我们才能真正吃出一个好身材。当你发觉体重增加的时候，你可以试试这些瘦身方法。坚持两个星期之后，会给你一个意外惊喜哦。

用少量健康油脂让自己变饱

油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。

但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。

假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。

有目的吃东西

不要在容易分散精神的地方吃饭，比如电视机旁，最好是坐下来好好地品尝食物。

吃慢点，不时地放下刀叉，感觉到自己的饱意。

有意识地吃东西，当自己已经饱了，就离开饭桌。

寻找情绪的健康出口

利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。

当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。

挑选水果

一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，最好吃整个的水果。

新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。

人对美食是没有办法控制住自己的，特别是女孩子。那么就更别提控制食物里面的卡路里和脂肪了。所以饮食减肥方法过程中，我们可以自己动手做一个便当带着上班或者上学。这就是最好的控制卡路里的瘦身方法。

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