失眠是更年期症状吗 如何改善失眠

很多女性朋友进入更年期之后，就会出现失眠的症状，具体表现就是难以入睡、经常惊醒、多梦、睡眠时间缩短等。如果长期失眠的话，容易导致神经衰弱，对自身会带来很大的危害。那么，失眠是更年期症状吗?该如何缓解失眠症状呢?下面请看详细的介绍。

1、失眠是更年期症状

失眠属于更年期症状，而且是一种很常见的更年期症状。更年期女性之所以会出现失眠的症状，主要是因为体内雌激素的降低影响了植物神经，从而产生了一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、紧张等，这些情绪会影响睡眠，从而导致失眠的情况经常发生。

2、失眠的改善方法

想要缓解更年期失眠症状的话，不妨试试下面几种方法：方法一，睡前泡热水脚，不仅可以缓解疲劳，还可以舒筋活络，从而起到助眠的作用。方法二，饮食治疗，建议吃一些小米粥、酸枣仁粥、桂圆莲子汤等，可以治疗失眠。方法三，营造良好的睡眠环境，这样可以让自己处于舒适的睡眠环境之中，从而帮助睡眠。方法四，保持良好的情绪，睡前不要被不良的情绪所干扰，这样才更容易入眠。

失眠是更年期症状吗?一般来说，失眠是常见的更年期症状，但是不能单凭失眠这一症状就认为自己进入更年期了，因为其他情况也会导致失眠。希望女性朋友要注意区别。如果已经到了更年期的年纪，又出现了失眠的症状，那么，失眠就是更年期症状了。

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