更年期失眠睡不着？开水放一勺 改善失眠 防焦虑 失眠不攻自破

大脑是我们人体的重要器官，是我们神经系统的总中心，同时也是我们进行各项活动的指挥部。脑部的健康关乎人体的生长与发育，并且只有保护好我们的大脑，我们才能够更好地生活。与此同时随着生活压力的增大与生活节奏的加快，多种电子产品充斥着我们的生活，剥夺了我们的睡眠，并且对我们的身体造成较重的影响，影响我们的身体健康也影响我们的精神健康。有些平时大脑发出的异常信号需要大家提高注意。

有些人时常感觉到自己身体日渐憔悴，平时焦虑紧张，并且患有很重的失眠。原本以为几天就能好的失眠，结果是一拖就拖半年，甚至会长期失眠。发现自己是身体一天不如一天。

这3个信号，还需注意

（一）记忆力减退

我们说的记忆力减退，其实说的是脑部的大脑皮层没有休息好或者是皮层的功能减退。但是如果长此以往下去就会造成自己的失眠较重，并且导致自己平时彻夜难眠。

（二）长时间玩手机

我们知道现代社会手机的危害是巨大的，长时间玩手机不仅会造成视觉上的疲劳，还会导致自己因为手机的蓝光影响大脑皮层，使自己无法入睡。并且如果晚上玩一些刺激的游戏或者看一些情节跌宕起伏的小说也会导致自己因为太过于兴奋而无法入睡。并且失眠较重的患者还会造成焦虑症，长时间玩手机还会引起自己缺乏人与人的沟通。

（三）烦躁不安

一般更年期的女性或多或少有较重的失眠现象，因为失眠会造成自己情绪波动，大脑得不到正常的休息就会导致脑部缺血或者是脑部供氧不足，造成平时面色惨白并且容易脾气暴躁。

身体出现这3个信号就是失眠较重的表现。大多数人总会把这些表现当作是暂时的现象，其实要防患于未然，我们除了要知道失眠来临前的表现以外，还需要注意日常生活的细节。

二、失眠的2个细节

（一）睡前焦虑

失眠患者大多数在入睡的时候就会担心自己今晚睡不着，所以在睡觉前不敢放松心情，并且还会陷入焦虑。这种情绪是因为我们大脑皮层中的高级神经会处于一个兴奋的状态或者是抑郁的状态，但是忙碌了一天的脑细胞需要休息，人大脑中是神经如果不能够得到舒缓就会造成彻夜难眠。

失眠较重的人都有着怕失眠，想入睡的心理。但是本意越想睡觉就会越导致失眠。越想睡觉就会造成脑细胞越兴奋，这样就很难睡着了。

（二）睡觉时做噩梦

失眠患者很担心睡前做噩梦，他们认为做噩梦就是睡眠不佳的表现。其实这种说法是错误的，并且现代科学以及研究了每个人都会做噩梦，做梦不仅仅是一种正常的心理表现，而且还是大脑进行工作的一种方式。在梦中人可以重新上演白天潜意识里的状态，并且做梦并对人没有什么伤害，不要认为做梦有害而给自己添加心理压力，产生心理负担。

改善失眠我们能做什么？

1. 多补充芝宁多糖

芝 宁 多 糖是一种天然的助眠剂，主要是提取于灵芝等天然植物成分，这类物质能够改善失眠，并且缓解人体过度紧张导致的失眠，对于一些长期失眠的患者和短期失眠的患者是有极大好处的。并且这类物质不像是一些助眠药，助眠药对于人体是有依赖性的，并且如果长时间服用助眠药会造成人体的抗药性，如果停止服药失眠就会反复到来。

而芝宁植物多糖里面含有大量的灵芝三能够帮助我们滋养大脑中枢神经系统，帮助我们改善失眠，清除脑内的有害物质，让我们能够在晚上安心入睡。这类物质还能够清除体内自由基，帮助我们延缓衰老和提高机体免疫力，对我们身体是非常好的。

2. 睡前注意泡脚

睡前泡脚对于我们身体放松是有着很大的好处的身体放松了才能使我们在睡觉的时候能够安稳入眠。

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