如果你经常失眠，不要再花冤枉钱了，因为可以常吃一些食物来改善你的睡眠质量，效果显著而且价格实惠。研究表明，一些食物对促进睡眠起到积极作用，例如含有色氨酸的坚果、富含镁的燕麦片和香蕉、富含色氨酸和镁的牛奶、富含褪黑素的樱桃汁等。这些食物不仅可以帮助你入睡，还能改善睡眠质量，放松身心，缓解紧张情绪。相比于花费大量金钱购买药物或治疗，通过日常饮食调理睡眠问题不仅更为经济实惠，而且也更加健康和自然。因此，不妨尝试在日常饮食中加入这些食物，享受睡眠的快乐和舒适。
随着社会的解失眠。
经常失眠，不要再花冤枉钱了，可以常吃这些，效果显着而且便宜
一、芝麻
芝麻有黑白两种，效的改善失眠症状，经常食用芝麻的人，睡眠质量非常好，脑思维活跃，皮肤健康，精神面貌焕发。
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二、黄在观测银河系临近的星系的时候发现了一个惊人的事实:那就是他发现几乎所有的星系都在相互背离，离得远的相互离开的速度也就越快，这一发现催生了宇宙膨胀理论，也是宇宙大爆炸理论的基础。根据哈勃的观测，后人对宇宙膨胀理论进一步探索，现在测出了宇宙膨胀的膨胀率，根据这一个不算太准确的数字，科学家得出了宇宙膨胀速度超过光速这样的理论。这一理论表明，在距离地球大约137亿光年外的地方，星系离开地球的速度将会超过光速，也正是因为此，科学家得出了宇宙的年龄有137亿岁的结论，虽然这个数字不太准确，也有的说144亿光年，但是这个不重要，知道是怎么来的就类营养含量也很丰富，主要以不饱和脂肪酸居多，具有营养神经，健脑安神的功效。
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三、山药
山药离不开乙酰胆碱。山药还具有诱发干扰素，增强人体的免疫力，改善身体的冠状动脉及微循环的血流，增强大脑的血液供应量，是一种安神健脑食品。
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四、在观测银河系临近的星系的时候发现了一个惊人的事实:那就是他发现几乎所有的星系都在相互背离，离得远的相互离开的速度也就越快，这一发现催生了宇宙膨胀理论，也是宇宙大爆炸理论的基础。根据哈勃的观测，后人对宇宙膨胀理论进一步探索，现在测出了宇宙膨胀的膨胀率，根据这一个不算太准确在观测银河系蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维等营养成分。其中含的亚油酸和亚麻酸是人体不能合成的脂肪酸；可见核桃是一种营养及其丰富的坚果，也是一味安神增智的好食品，非常适合失眠患者食用。
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