常言道“生命在于运动”，痛风患者也不例外，适度的、科学的运动对于痛风患者控制体重增长，增强身体素质，缓解疾病进展都非常有好处。
适合痛风患者的运动很多，像慢跑、游泳、骑自行车这些都比较普通。下面我给大家介绍一种专为痛风患者，尤其是中老年痛风患者量身定做的关节操，能帮助维护关节功能，防止关节挛缩和肌肉萎缩。
第一节：指关节运动。握拳与伸展交替进行，两手各做50次。
第二节：腕关节运动。两手对掌，用力向一侧屈腕，按压3秒，向另一侧屈腕，同样按压3秒。两侧各屈曲50次。
第三节：肘关节运动。两臂前平举，双手掌心向上。握拳的同时迅速屈肘，使拳头碰到肩膀。再迅速伸肘、伸掌，恢复原状。反复进行50-次。
第四节：肩关节运动。一手从颈部向下，一手从腰部向上，两手尽量相碰，保持3-5秒。两手位置交换，再做一次。两边各重复30次。
第五节：髋关节运动。膝关节伸直，前抬腿。两腿各做50次。
第六节：膝关节运动。深蹲，做50次。
第七节：踝关节运动。坐在椅子上，踝关节做屈曲、伸展及旋转运动。两侧各50组。
这套关节操不受任何时间、场地的限制，随时随地可以进行，除了痛风关节炎发作的时候。
我们常说运动贵在坚持不懈，应该每天都进行，但也有些特殊情况，比如痛风性关节炎急性发作的时候，就不适合再继续运动，需要暂停一段时间，否则会加重关节炎的症状，延缓其恢复。
我有一位患者，有一天来找我，对我说“大夫，我实在受不了了，关节越来越疼了。”我给他做了简单的检查，发现他的痛风性关节炎犯了，就给他开了药，嘱咐他好好休息。这位患者也对我说“是啊，大夫，您上次教我的那套关节操我是实在坚持不了了。”我一听这话，就问他，“你这两天还运动来着？”“是啊！”患者说“刚开始疼得不厉害，我天天咬牙坚持呢！”说完患者看看我，似乎在等我的表扬。
我虽然不忍心责骂这位患者，但表扬肯定是没有了。我很严肃地告诉他，以后在遇到关节痛的情况，严禁运动。这时候运动不但对身体没有好处，反而会加重对关节的损害，是非常危险的。我对这位患者说，无论什么时候，我都不提倡“带病坚持锻炼”，他什么时候可以恢复运动，要经过我的评估，等到病情完全缓解，关节完全恢复了，才能从小运动量开始，逐步恢复运动。
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