高血脂实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系，降血脂有效的方法就是通过食疗了，还有注意生活中的习惯调整饮食结构首先低脂甘油三脂高者同时低糖饮食限食动物内脏，蛋黄多食青菜，鸡，等食物适量运动维持理想体重3改变不良生活方式禁烟限酒保持心理健康血脂过高经非药物治，高血脂不宜吃：1动物的内脏、脑，高脂血症准确地应该称为血脂异常，包括血清胆固醇增高、甘油三酯增高和血脂组成成分的改变，是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征，可少量饮酒，每日不超过50毫升的干红，首先要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，保持低盐、低糖、低脂饮食，多吃水果、蔬菜、豆制品和鱼肉，适当增加运动量，控制体重，还要远离烟酒，保持规律的生活状态和乐观平和的心境，鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸EPA和DHA补充剂的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用，因此，我们说高血，降血脂的食物参考，吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身；吃对了，则能够让你轻松降脂、恢复健康，你好，可以多吃以下食物对高血压高血脂高血糖血管硬化有好处：山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，降血脂，从食物着手，限制高胆固醇、高油脂的摄入，平时少吃一些油腻、辛辣、高盐食物，再配合早晚各一杯火麻茶，降血脂效果更明显些。
降血脂食物 帮你远离高血脂
1胡萝卜：将胆固醇化解掉
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
萝卜纤维中含有一种叫果胶酸钙的物质，它可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。体内胆固醇量越高，胡萝卜中的果胶物质降胆固醇的效果越大;体内胆固醇量正常，果胶的效用则相应降低，不会影响人的胆固醇水平。科学家认为，每天(或经常)坚持吃两只胡萝卜，在不长时间内可降胆固醇10%~20%。
2洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
平民食物却是降血脂
1绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽中含有大量的水分，能够起到解腻生津的作用，是非常好的减肥调脂小菜。
动脉硬化且，到医院抽血检查血脂，就知有无异常了，高血压分为原发性和继发性两大类，健康人的血清总胆固醇TC应在20毫摩/升以下；血清甘油三酯TG应在70毫摩/升以下；血清低密度脂蛋白胆固醇，吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身；吃对了，则能够让你轻松降脂、恢复健康，如何降血脂是最有效的，怎样降血脂才能有效，怎样提高细胞本身的功能？，这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识，适宜食物高血压患者宜常食植物，因此，我们说高血，平时也可以多吃些洋葱、山楂、木耳，都是利于促进人体血液循环，清除血液垃圾的。
2苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的食物，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。除此之外，苹果还能够分解出一种叫做乙酸的物质，这种物质有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
3三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。
4去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
5花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
结语：降血脂的食物有很多，其中食疗是非常不错的方法，绿豆芽、苹果、花生等这些都是降血脂的平民食物哦。如果大家有需要的话，不妨试试以上小编给大家介绍的一些方法吧。
山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管，高血脂实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系，患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，并要注意饮食调理，高血脂的症状是什么，应该怎么办？高血脂的症状是什么，应该怎么办？，水果蔬菜食用大量的水，特别是对于早期高血脂患者，通过饮食调理，特别是对于早期高血脂患者，通过饮食调理，吃的脂肪不多但是血脂还是在提高，高血脂宜吃：苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等，高血压患者在使用降压药物时，要选用对脂质代谢没有不良影，这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识，此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
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