锻炼S魔鬼曲线
这算是高难度的复合动作，同时可以训练到背、腰、腹、臀、腿。
双脚膝盖弯曲
后脑勺、背部、臀部贴在地上，双脚并拢弯曲成45度。
大腿贴到胸口
双手掌贴于地面，抬高臀部，让大腿贴近胸口。
肩膀用力抬起
双脚维持抬高，双手置于脑后，吸气，把颈与肩膀抬起。
微笑翘臀弧线
肥肉堆积到大腿和臀部分不出来，这样的状况不能再容忍啦！
侧躺在瑜伽垫上
耳朵贴住手臂，手掌朝下贴在地板，单脚抬起来。
单腿旋转绕圈
将抬起来的脚绕圈圈，绕的时候脚趾尖要朝向前方。
变化大U字型
手掌朝上、颈往上抬，腰部用力，双腿并拢抬起来。
恢复纤细小蛮腰
大部分的人最先堆积脂肪的地方就是腰腹，快点来消除赘肉吧！
垫子揭起保护膝盖
跪坐在瑜伽垫上，准备瑜伽砖，也可以用书本代替。
伸展深层肌肉
举手维持扶着稳住，另一手与身体尽量拉长伸展开来。
眼睛看着地板
手扶瑜伽砖，颈部维持下45度，髋关节往前推，起身。
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