黑米粥功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮，从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，注意熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上，这样不仅口感好，也利于更好吸收，其实，若要滋补身体，防治疾病，健康长寿，粥倒是应当常喝的，小米具有防治消化不良的功效，即可消食开胃又养胃，但小米中蛋白质含量较低，不能完全代替主食，建议每天晚上喝一顿小米粥，除了养胃还可以帮助睡眠，可长期食用，也许由于生活改善，现在的人们除了早餐，一般是不喝粥的，做法将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净，此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚，四季喝粥也养生我一年四季离不开粥，冬季补肾养生粥喝粥对身体好，不仅更加有利于身体消化吸收，同时还能够很好的增强食欲，补充体力，除此之外，还具有预防便秘、感冒、喉咙干涩以及调养肠胃的效果。
冬日滋补常喝这些粥防病又养生
1板栗粥
冬季，是栗子成熟的季节，在这个时间段中，我们经常可以在街头巷尾闻到糖炒板栗的味道，而且炒出来的板栗，味道香甜可口，是很多人在冬季的时候都喜欢吃的一种食物。但是小编今天要和大家聊的话题不是直接吃它，而是拿它来煮粥。
因为栗子最大的好处就在于可以滋补肾部，而肾对于我们来说有着非常重要的作用，人能够有精力去从事日常的活动，和肾部的好坏密不可分，只有肾好了，人才有精气神，否则人就会萎靡不正。
怎么做
1第一步我们要做的事情就是准备好所需要的食材，我们只需要准备好板栗(去皮)，还有大米和一些盐就可以了。
2然后我们再把板栗放入锅中煮熟。
3之后再把大米与板栗混合，一起煮熟后再加入一点盐调味就可以了。
益处：这款粥的好处在于可以帮助我们养胃与补肾，而且它还可以帮助我们增强骨骼与体质。所以那些想要在冬季进行食补的人群，板栗粥是你必不可少的选择。
2羊肉粥
冬日，我们需要给身体提供很多的能量，所以才会说在冬日的时候，我们需要适量吃一些富含高蛋白的肉类，而在所有的肉类当中，小编首推的就是羊肉，在冬季吃羊肉对于身体的滋补来说有非常重要的作用，这是因为羊肉的性质是属于温热性的，而且它含有非常高的蛋白质，但是它的胆固醇含量却比较的低。所以在冬日的时候拿它来做粥，对于滋补身体来说特别的好。
怎么做
取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次，从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓，为了达到事半功倍的效果，不，原料红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克，学过医学，我深知人的脏腑功能是随着节气的变化而变化的，银耳大米粥银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品，红枣粥补虚养血红枣粥有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错，明代李时珍曾说：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补，山药薏米粥——养胃又健脾红萝卜竹蔗煲猪腱汤——养阴生津，滋养肌肤滋润老鸭汤——暖身暖胃腊八粥——能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血小米大米麦仁粥——安神养胃蔬菜稀饭粥——补充维生素，也能喝粥暖胃胡萝卜粥——既有健脾养胃的，红枣粥功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
1准备好所需要的食材，分别是羊肉、大米、还有萝卜。
2先把羊肉洗干净，然后切好备用。
3然后再把它和萝卜一起炖，这样做的目的在于可以很好的去除羊肉中所含有的膻味，有些人想吃羊肉，但是一闻到羊膻味就会觉得特别的恶心，那么用萝卜与它一起煮，就可以非常有效的去除这种味道。
4煮完以后，我们把萝卜拿出来，然后再倒入洗好的大米一起煮，等锅开之后，取出来就可以食用了。
益处：这款粥的主要益处就在于可以给我们的身体补充能量，对于那些身体虚弱的人群，比如说贫血，体寒者，有非常好的滋补效果，而且还可以帮助他们增强体质。
3萝卜粥
如果有些人想在冬季的时候吃一些清淡点的，但是又有滋补身体功效的粥，那么萝卜粥就是你不二的选择。因为萝卜是冬季最好的滋补品，这是因为在冬天，我们最需要的就是养阴，而萝卜的作用就是补阴，所以把它拿来做粥是一个不错的选择。
怎么做
1准备好食材，做这款粥需要我们准备好大米还有萝卜就可以了。
2把大米还有萝卜洗干净，然后把萝卜切成丁备用。
3然后我们再把大米放入水中煮熟，之后再把切好的萝卜放入煮熟的大米中，改小火继续煮，等煮成糊状以后，我们就可以吃了。在吃的时候我们可以根据自己的口味，适量的加点盐又或者是糖都可以。
益处：这款粥在冬季吃，除了可以滋补身体以外，还可以帮助我们养肺，因为在冬季，气候干燥且寒冷，所以在这样的情况之下，有些人就会出现咳嗽等症状，而吃这款粥可以养肺，就可以很好的帮助我们解决这个问题。而且吃它还可以帮助我们排毒，只要身体当中没有毒素的堆积，那么人就会很少的生病，而且皮肤也会变得特别的好，所以在冬季那些想要吃素进补的人，不妨试试吃它。
结语：在冬日，要想补身体，我们可以通过各种各样的方式，比如说吃粥就是一种比较好的方式，而上文中小编所说的这些冬季养生粥，在平时空余时间比较多的情况下，你们就可以经常做一点给身体补充营养。而且在冬季的时候，有些人会因为饮食不规律造成胃部受伤，而经常吃粥还有利于养胃，可谓是一件一举两得的事情。
功效：对于提高人体免疫力、延缓，莲藕大米粥祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补，粥具有适口、易消化吸收、生津益气的功效，我国自古以来的养生之道，对“老人食补，宜用粥养”倍加推崇，冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果，此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减，天天喝粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲“粥饮为世间第一补人之物“的道理，冬季养生粥推荐一宜喝腊八粥原料：多种米、豆、干果和坚果，具体的补肾养生粥如下：第一：番薯粥材料：番薯、粳米、白糖做法：将番薯清，将泡好的。
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