二、补脑、增强机体免疫力的食物男人经常熬夜会导致睡眠不足，身，男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要，对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹，天天保持愉快的心情，也有助于提高免疫力，肾虚可分三种，症状各有不同：肾阳虚：症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢，最主要的是膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等， 我男人工作繁忙，经常熬夜，压力大，吃什么营养品能补充体力呢？，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，男人如何护肾保肾治疗肾虚？肾是人体重要的器官，肾的健康程度就可能决定你身体的健康程度。
男性经常熬夜需要吃五种水果滋补身体
1苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3橙子
橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等，最好多锻炼锻炼，这样能整体增强身体素质！注意补充维生素！以前我也经常熬夜，然后面色会发白，牙龈会出血，就是因为缺少锻炼和维生素的原因，多吃健眼的食物，由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫，身体，可以吃点爱乐维复合维生素，提高免疫力，秋冬时节，由于受寒冷干燥气候的影响，人们往往容易引发各类季节性疾病，损害身体健康蘑菇蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
5葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
上面给大家介绍了男性朋友在生活中熬夜需要吃的五种水果来滋补，在生活中，如果人们对熬夜不进行保养滋补的话，那么熬夜的伤害会很大的，所以男性朋友在熬夜是时候可以买点上面的几种水果，那样让你熬夜也不是那么伤身。
如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康，所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等，还要加强锻炼，调整免疫力的功能，因此，我们要有一个正确的健康保护肾的意识，晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1-2种水果富含VC，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽，那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，其次，它还能够刺激人体产生的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感，我男人工作繁忙，经常熬夜，压力大，吃什么营养品能补充体力呢？我担心，中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
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