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“靠山背”是清朝在武林流行的简易健身长寿法，此法能防病、治病，激发体内的阳气，特别适合于工作比较繁忙，没有太多时间进行户外锻炼的人。
具体练法是：
选一面平整的墙，背对墙，离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，等身体弹回后，再撞击，约1～2秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。撞击的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛，左右侧背部，尽量设法整个背部都能撞到。
靠山背”是清朝在武林流行的简易健身长寿法此法能防病、治病激发体内的阳气特别适合于工作比较繁忙没有太多时间进行户外锻炼的人，节目请到的嘉宾是中国中医科学院针灸医院副院长正确答案是：大椎穴生发人体阳气最快，撞击的顺序依次是：背的上部、下部，“靠山背，中医大师陈玉琴健康养生大全---7中医大师陈玉琴健康养生大全---712中医：“靠山背”能有效生发阳气，哪个穴位生发人体阳气最快?大椎灸背缝穴可以提升阳气祛风散寒，赵宏：中国中医科学院针灸医院副院长、主任医师，导语：中医讲究“动则生阳”适当加强身体锻炼是改善阳气虚弱的有效疗法。
机理分析：当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴能宽胸理气的督脉各穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的良好作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周病等均有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。向后撞击颈部（如无法撞到可以改为拍打），可治疗颈椎、颈肩综合症。
此法虽然简单易行，但在锻炼过程中也应做到循序渐进。一开始，可以每次撞击5～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已经明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的锻炼及保养，从而极大的激发出防治疾病的巨大潜能。
一般撞击背部几分钟后，就会有打嗝、放屁等现象出现，这是体内脏腑排泄废气的结果，这是“靠山背”特有的通络顺气的功效，而不是简单地做背部按摩能与之相比的。
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