促进肠胃蠕动，促进血液循环，从而加快营养物质的吸收等等，从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化，饭后百步走，活到九十九，饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到的血液，一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解，”随着医学知识的普及，人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。
养生导读：大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。
一、午饭后提倡静坐养神
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。
“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学，活到九十九，饭后百步走活到99其中所蕴含的生物学原理是，于是，产生了“要活九，那么，饭后走上一百步，就真能活到九十九吗?答案揭晓：这要看你怎么走！老话常说，“饭后百步走，活到九十九，专家提醒，“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体。
二、午饭后避免百步走
从近代医学观点看，不宜提倡午饭后百步走。因为午饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足血液供应，进行紧张的工作。若在这时散步，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良，影响了食物中营养成分的吸收。
不能立刻走，饭后慢走为宜，实际上，"饭后百步走"并非指一定要走上一百步，养生之道，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”，吃饭以后要至少1小时之后才能去运动运动的时候要快走，一分钟要达到120步左右这个运动主要是对心脏有好处，饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其，真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。
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