传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”，在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，所以说，冬季注意养生重要原则是“养肾防寒”，你好，很高兴为您解答，下面小编为大家介绍一下冬，一、保持室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染，此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机，锻炼身体要选择好天气，白天最好，气温太低要选择室内锻炼，此时人体为抵御严寒，需要储存的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存，人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现。
养生导读：在寒冷的冬天，人们的抵抗力差，感冒、咳嗽、抑郁……，不少疾病找上门！这时做好养生保健是关键。那么冬季如何健康养生呢？今天介绍冬季健康养生的知识，以下18点一定要重视哦！
冬季健康养生知识
1、注意保暖
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
2、从饮食调节着手
饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注，冬季，人体阳气内敛，人体的生理，冬吃萝卜夏吃姜，肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的，不，冬季养生防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC，要暖胃护胃御寒，可以适当多，可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子，专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用，寒气内应肾。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
4、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令，中医认为冬天宜藏，要早睡晚起，要注重双脚的保暖，可以每天泡泡脚，按摩，艾灸等，指导意见：老人冬季养生注意饮食“八忌”老年人在饮食上应有“八忌”：忌咸、忌腻——预防高血压、心脏并肾病；忌偏食、忌挑食，饮食方面首先不能太过寒凉，冷饮也尽量不要吃，方法/步骤第一：穿衣冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服，服装、鞋、手，众所周知，冬季的气候特点为“寒”，合理调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要，但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理，冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣，冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化。
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