一、轻度抑郁症有什么表现
其实抑郁症不单单是人的心理出现了问题，它还会影响到人的生理和情绪，严重的影响到了人们的正常生活，也会影响到我们的交际，让我们的人际关系变的很差，从而导致一些不可挽回的损失。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。
很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡;遗传会使某些人较易患上忧郁症;及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。
综上所述，您应该了解了轻度抑郁症的表现是什么了吧，如果说您感觉自己的爱人或者朋友在平时的时候出现了类似的症状的话，不妨用一些测试抑郁症的试题进行一下测试，如果是发现其确实是患有轻度的抑郁症的话，及时的带其去进行治疗是最正确的选择。
二、得了轻度抑郁症怎么办
很简单，只是一些看似很基本的问题，并且会有备选答案，被测试的人，就是做选择题而已。根据选择题的答案，会有得分结果，不同的得分结果表明被测试人是否有或者有何种程度的抑郁症
如有出现悲观 闷闷不乐 胡思乱想 爱发脾气 言语减少等这些症状持续半个月以上建议及早到医院就诊，治疗建议采用纯中药汤剂结合针灸和现代心理疏导的系统疗法内外调理一下1、捆绑过关——(适用：团队协作) 简述：藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组最好二人以上。 2. 每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。 3. 绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。题目例子：吃午餐;包礼物;完成个美术作品;帮每个组员倒水等。
2、合力吹气球 简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。 2. 老师请每组每人抽签。 3. 首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。
以上就是专家介绍的这个问题的看法，按照上述的方法进行治疗，这样能够很好地帮助患者康复痊愈，尤其是心理的问题，要做到早发现早治疗，这样才能够保证患者的安全，避免出现过度的危险导致患者出现危险。
三、抑郁症的检查项目
虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度做出判断，这时，人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙，下面我就来看一份来自美国的题目。
抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准：
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁
21～30分：有中度抑郁
31～45分：有严重抑郁并需要立即治疗
四、怎样治疗轻度抑郁症
轻度抑郁症是我们常见的一种病症，很多朋友可能会认为轻度抑郁症不是什么大病，我们没必要去在意这种疾病，其实这种观点是不对的，轻度抑郁症容易给患者带来多方面的麻烦，所以我们一定要重视这种疾病，我们不但要做好对于轻度抑郁症的预防工作而且还需要掌握轻度抑郁症的治疗方法，下文我们介绍一下轻度抑郁症的自我治疗方法是怎样的。
1、轻度抑郁症患者要作息规律，不要熬夜。适当地调整工作与休息的时间，做到合理安排时间。
2、轻度抑郁症患者可以多听音乐，美妙的音乐常常是化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的的好办法，不仅能使人受到心灵的熏陶和享受，抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。
3、轻度抑郁症患者需要的正确的生活态度和勇敢面对现实的勇气，不要害怕、不要逃避，不要否认自己的能力。
4、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。
5、轻度抑郁症的患者可以有意识的放慢生活节奏，尝试着用沉着、冷静的态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了，也不要责备自己，缓解自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、轻度抑郁症患者可以选择多读书，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识，达到心灵上的自我解释。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的病症， 那就是轻度抑郁症了，我们知道轻度抑郁症的出现容易给患者带来多方面的危害，所以我们要重视这种疾病，上文为我们详细介绍了轻度抑郁症的自我治疗是怎样的。
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