一、春季健康小常识四件要做的事
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。上面所说的春游。散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练**、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
二、春季健康饮食知识
1.春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛,冬季会吃得比较补,到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾,导致脾胃虚弱等,因此春季要食用性温十五,减少食酸涩食物;饮食要清淡可口,少油腻和刺激。
2.肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄,肝火最怕加重肝脏负担,我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇,胆固醇需要通过肝脏新陈代谢,会影响到我们的肝脏功能。
3.春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛,要吃些具有控制肝气生发功效的食物,比如酸味食物可以收敛收摄,控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物,预防肝气盛。可以多吃平和食物,红枣可以健脾胃,滋阴补血,山药也适合春季食用,可以健脾益气、补肾固精。
4.春季养生要多喝粥,可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥,可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族没有吃早餐习惯,这样会影响身体健康,早餐喝粥可以神清气爽。
三、春天喝花茶什么花最好
1、茉莉花茶
在各种各样的花草茶里面,茉莉花的香气是十分醇厚的,绝对是春天不能够错过的一款花茶。在春季适当的喝一些茉莉花茶,不但能够安定情绪和振奋精神,还能够减轻人体肠胃上面的不适,也能够起到给胃止痛和健脾化湿的作用,若是女性经常服用,还能够起到养颜美容和缓解痛经的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的性情十分温和,其中含有十分丰富的维他命,能够起到平衡内分泌和疏肝理气以及活血调经的作用,对人体的肝和胃都有良好的调理功效。同时,经常服用玫瑰花茶,不但能够消除疲劳,还能够有效的缓解人体心血管疾病,也能够对女性朋友起到美容养颜的作用。
3、菊花茶
经常喝菊花茶,可以起到良好的清肝明目和养肝平肝的作用,特别适合春天饮用。若是在春天的时候经常喝一些菊花茶,可以起到良好的排毒健身和疏风清热以及利咽消肿的功效。若是人体里面存在有害的化学和放射性物质时,都能够起到良好的排除和抵抗作用。
四、春季预防疾病的方法
1.春季要经常开窗,让房间可以通风透气,时刻保持空气清新。春季预防疾病要多洗手,外出回来、吃饭之前、上厕所后,还有看病前后、数钱后都记得清洗双手,可以用肥皂或洗手液,但一定要保证水是流动的。锻炼行动也是春季预防疾病的方法之一,每天进行三十分钟左右的有氧运动。春季预防疾病的方法还有除陋,记得不要随地吐痰、擦药鼻涕的纸巾不要乱扔。
2.及时就诊有利于春季预防疾病。自己或身边的家人朋友患上发烧、手脚酸痛、咳嗽或打喷嚏,还有患上皮疹或皮肤淤斑、头痛、呕吐严重的时候,一定要尽快去医院检查治疗。春季预防疾病方法还有休息行动,生病时要在家中充分休息,不要带病工作。休息充足可以更好地保护自己。 一旦确诊患有呼吸道传染病的话,一定要及时采取隔离措施。家中或宿舍的其他成员记得要分开来住。情况严峻时,就要去医院隔离了。碗筷等生活用品都要专人专用,定期进行消毒。
3.春季预防疾病的方法还有保护行动,春季是呼吸道传染病高发时期,一定要保护好自己。春季预防疾病的方法还有去医院探望病人的时候,尽量戴上口罩。身体虚弱的老人和孩子,还有孕妇则尽量少去公共场所。
4.春季预防疾病,除了要注意以上八大行动之外,更要加强生活环境的卫生和消毒工作,尤其是公共区域、餐厅、居住区以及休闲娱乐场所等。春季预防疾病还要注意个人卫生,积极锻炼,改善身体素质,增强抵抗疾病的能力。
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