一、荷尔蒙失调怎么样调理
运动方面。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
排毒。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时饮水，重视便秘等症状的防治。
饮食方面。食物应多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。
性生活方面。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
精神方面。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
二、女性荷尔蒙失调主要症状有哪些
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
三、女性荷尔蒙失调的原因有哪些
女性荷尔蒙失调的最大原因有以下两种。
1、受到精神压力和节食等影响的失调
下丘脑是指挥女性荷尔蒙分泌的司令塔，但它同时也控制着自主神经系统，这意味着它非常容易受到精神压力的影响。下丘脑的结构十分纤细，即使是微小到自己也没有意识到的精神压力，它也会非常敏感地对其产生反应。所以有时候会听到人说“明明正要到生理期可是一旅游就不来了”，那正是因为旅游的乐趣在无形中也被身体当成了精神压力，从而使生理周期受到了影响。
2、特殊时期的失调
在女性的一生中，有两个时期女性荷尔蒙会发生较大的变动，一个是青春期，一个是更年期。在青春期，因为女性的身体发育未成熟，还未能很好地控制荷尔蒙的平衡，所以生理周期也往往十分混乱。
而在更年期，从卵巢分泌出来的荷尔蒙量减少，身体不能适应变化而发生了混乱。在更年期中女性之所以会出现焦躁、眩晕、面色潮红等等不定愁诉症(即原因不明的不适症状)，都是因为下丘脑感觉到了女性荷尔蒙的减少而加强了催促分泌的指令，使自主神经系统的调控无法顺利进行。
四、女性荷尔蒙失调应注意什么问题
1、低性欲或无性欲
如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半make love，那么，应该要敲响警钟。睾丸激素水平较低，可能彻底颠覆你的床笫之事，或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。这两个坏孩子是由肾上腺素产生，所以要注意减压，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸，都可以帮助你恢复性欲。
2、粉刺
下巴或者背部满是粉刺，如果你有这些讨人厌的症状，你的睾丸激素可能过高。可以多吃富含蛋白质的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入，避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分，此外，多做运动，可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重。
3、月经不调或闭经
如果你的月经周期不规则，或者更糟的闭经，这是一个最强的暗示，你的荷尔蒙肯定需要得到调节。不要让月经离开太久，否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。月经紊乱和闭经的原因有很多，包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症。
如果你患有多囊卵巢综合症，请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况，尝试削减激烈运动，尤其是有氧运动，瑜伽可能有助于你获得改变;此外，采用上面减压策略的提示，吃好、吃够，学会爱护乳房。
4、免疫力低下
腹部肥胖，睡眠问题和血糖波动，都是不可忽视的警告信号，说明你的肾上腺正在空转。如果你依赖于应激激素皮质醇，这会让你孤立无援，不如做一些对肾上腺有爱的动作：戒掉咖啡因和糖，管理你的压力水平，保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间，更聪明的运动而不是更辛苦，并考虑补充维生素C补充剂。
5、便秘、手脚冰冷
便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷，都是甲状腺素过少的标志。甲状腺不仅控制新陈代谢，还是身体的恒温器，养护甲状腺最重要的是减压，多吃富含碘和硒的食物，饮食优质碳水化合物。
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