炖汤也是很好的，还有粥，适当的粗粮也是必要的，女人身体比较阴寒，少吃辛辣的食物，而且建议购物买些小吃的时候，看一下热量之类的，维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害，在很多的时间里，女孩都是越长越漂亮的，而男的基本都是越长越残的，你才十五岁，你着急什么？不过，想要改善也不难，你每天早上空腹喝一杯淡盐水，然后三餐要吃好，因为，你才只有十，女性要想拥有白皙肌肤，除了使用一些具有美白功效的产品之外，还有哪些方法呢?美容达人指出，一些含有美白成分的食物，也是肌肤美白的好帮手哦！下面，就由微微健康网小编带大家一起去了解美容养颜的食物一：奇异果奇异果含有丰富的维他命C、矿，Yogurt，女生要注意保养啊，少吃辛辣的食物和油炸的食物，甘薯甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。
养生之道网：食物美容是一种较为安全的护肤方法。那么怎么越吃越美丽呢？这就是今天小编带给大家的文章，教你怎么越吃越美丽。感兴趣的朋友快来看看吧。
1.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
诸如核桃、枣子、花生、芝麻、桂圆、蜂蜜这类都不错，但是他们的油脂也高，适量吃，再来就是蔬菜、水果，瘦肉和鱼肉，鸡蛋这些，一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸，少吃垃圾食品，零食，喝奶茶什么的，红豆红豆是非常适合女性吃的食，最重要的是睡眠每天晚上十点半之前入睡，早上七点左右起床，保证充足的睡眠不熬夜，一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，木瓜，西兰花，苹果，榴莲，柠檬，樱桃，山竹，丝瓜，芒果，香蕉，绿茶，西红柿，圆白菜，豆芽，蓝莓，鱼肉，胡萝卜，豌豆，蘑菇，芦笋，这样皮肤会比较。
11.全麦面包
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。
12.鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
13.豆类
无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。
14.草莓
它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。
15.肝
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
16.苦瓜
现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。
17.木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
18.蜂蜜
近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
19.黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。
20.荔枝
现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
这么多食物，美味可口还能美容，何乐而不为呢。
具有健脾，益气，和中功效，对脾虚以及肝炎，贫血，血小板减少等病人食用均有益处，经常食枣能提高人的免疫机能，从而起到养血安神，养颜益寿的作用，我看出来了，你心情很着急，要不然不会一下子来那么多问好，奶酪、酸奶奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果，多吃水果蔬菜，都有用的，吃得健康一点就好，平时多吃一些蔬菜水果少吃油腻的东西，每天早上一杯淡盐水可以消除身体里的炎症皮肤里的痘痘等，每天晚上睡前一杯蜂蜜水，我现在才十五岁，身高才一米四五，体重一百三十斤重，而且长的特别不好，20种越吃越美丽的食物让让女人心动不止你知道是哪些吗?，红枣红枣营养丰富，富含多种维生素，有“天然维生素丸”之称。
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