【产后催奶吃什么】产后催奶食谱

一同在锅里熬煮1--2个小时用紫砂锅慢炖更好，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然，禁用药：鹿角粉、生炒麦芽、皮硝等法，丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到，但是有一点需要注意的是，这些不利于伤口愈合，按我们那的话说是“发物”，所以如果是夏天需要催奶还是要谨慎，饮食：哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克，但产妇喝肉汤也有学问，产妇吃什么下奶快?猪蹄催奶汤新鲜的猪蹄也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨，加上清水及各种调料及配料，按比例调配，鲫鱼汤，雄鸡炖汤，这些都是我们那的老方子，可以吃清炖豆腐鲫鱼，清炖鲶鱼催奶，效果不错的。

养生之道网导读：产后要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，产后催奶吃什么成了妈妈最关心的问题，小编就此写下全文，希望妈妈们能深刻理解产后催奶吃什么，实践起来，让宝宝成长更健康。

芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1.将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；蛋清加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3.蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

点评：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

牛肉桂圆汤

材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。

做法：

1.将牛肉切成块，胡萝卜、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱切成长段。

2.烧锅下水，待水开时投入牛肉块，胡萝卜、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。

3.另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，洒入花雕酒，加入牛肉块，胡萝卜、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。

产妇吃什么下奶二、猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用，产妇吃什么下奶三、丝瓜仁鲢鱼汤：鲢鱼有理气通入，一同在锅里熬煮1--2个小时用紫砂锅慢炖更好，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然，花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以，催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、鲫鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、小米、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少，产妇吃什么下奶快?猪蹄催奶汤新鲜的猪蹄也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨，加上清水及各种调料及配料，按比例调配。

其实，我们可以利用饮食来催奶的：

猪蹄。猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白，所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食，这样的吸收更多，催奶效果好。

老母鸡。我们可以在市场上选一只老母鸡，然后放在砂锅里小火慢炖，还可以放一些煮黄豆，味道更加鲜美，催奶功效也非常不错。

保持良好的心情。保持愉快的心情，多参加体育锻炼，尽量少闷在屋内。同时可以多喝水，补充水分，保持充足的睡眠。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

小编就产后催奶食谱，产后催奶吃什么，孕妇催奶怎么吃，孕妈怎么吃才下奶写下全文，希望对广大妈妈们有所帮助。

产后宜吃的六种食物炖汤类猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了，每天吃饭增加点汤汤水水，最好每顿都有粥，产妇第一个月的奶水都不会多，出了月子以后，身体恢复好了，奶水就多了，花生鸡脚汤、Momilk葫芦巴增奶丸、小米粥、鲶鱼汤、莲藕、金针菜、豌豆粥、青木瓜排骨汤、鲫鱼炖蛋，我吃过都挺下奶，重要的是多给宝宝吸吮，多休息，压力大奶水也是少的呢！，所以，不要急慢慢来，天天让宝宝吸吮刺激乳，，，产妇吃什么下奶多：产妇多喝汤汤水水下奶多，如：猪蹄汤、鲫鱼汤、榴莲和甲鱼汤，产妇吃什么下奶一、花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。

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