一、孕期失眠有5大原因
1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。
2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。
3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。
5、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
二、6种助眠食物来帮你
1.米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
2.牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
3.葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
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4.桂圆
桂圆性味甘温，无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。孕妇每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.含铜食物：虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
三、细数孕妇失眠的危害
1、在夜间孕妇辗转难眠，总是睡不着觉，脑子里就会胡思乱想，情绪波动很大，长期的睡眠不足也会影响身体健康，还会影响胎儿的发育。提醒，孕妇的失眠现象一定能够要提高重视，不仅危害身体，还会威胁到腹中的胎儿健康问题。
2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的，但是多数会有即将分娩的不安和恐惧，所以紧张到难以入眠，另外在妊娠的后期，还会有腰部的不适，出现疼痛和腿部抽筋的现象，使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。
3、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见，但无论是女性本人还是家人都不能由于其常见而忽视其摧毁作用。专家称，妊娠失眠症状略微可能对母子健康影响不大，但如果失眠情况频繁而严峻就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是，受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病，格外是精神分裂症，可能性较高。
四、4款调理失眠的中医食疗推荐
百合糖水汤
这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢!在制作这道汤的时候，准妈妈们可以准备100克的百合，然后先将这些百合放在锅内，加上适量的清水一起用文火将百合煮烂之后，再加上一些白糖就好了。准妈妈们可以尝试着每天饮用这道百合糖水汤两次，这样对于治疗准妈妈们的失眠多梦、烦躁不安等，效果可是非常显著的哟!
甘麦大枣汤
这道解决准妈妈们失眠烦恼的汤需要准妈妈们准备60克的浮小麦，20克的甘草以及15枚去核的大枣。准妈妈们首先要将浮小麦、大枣淘洗干净之后进行浸泡，一段时间之后就可以和甘草一同放入锅中煎煮了，等到浮小麦、大枣煮熟之后，准妈妈们就可以将浮小麦和甘草去除，连同汤水和大枣一起吃就可以了。如果准妈妈们能够每天饮用两次，效果会更好哦。
百麦安神饮
煮这道汤，准妈妈们需要准备的食材主要有25克的小麦和25克的百合，以及各15克的莲子肉和首乌藤，2枚大枣，6克的干草。制备这道汤，准妈妈们首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗干净，然后用冷水将它们浸泡半小时之后，一起倒入干净的锅内，再加入750毫升的水，接着用大火将它们烧开后，再用小火煮三十分钟。等其沸腾了，就可以滤出汁，将其存入暖瓶内，最后用相同的办法再炖一次，将两次的汤水放在一块，准妈妈们随时想要饮用都可以。这道汤也是能够帮助准妈妈们治愈失眠的，准妈妈们可以当做日常水饮，多喝一些哦!
柏子仁炖猪心
这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁，一个猪心，以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料。首先，准妈妈们需要把猪心洗干净，并切成厚片，然后将其和柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐巴，接着将它们在小火上炖，直到猪心软烂后，再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心，相信很快就能解决失眠烦恼的。
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