如何才能提高性爱质量？都说习惯是最不好的一种习惯。当性爱程序化、习惯化之后，性爱就变得无趣味了，那么如何才能提高性爱质量？下面养生网为您介绍。
一、怎样才能提高性爱质量
1、用故事做铺垫
几乎每一个故事都有前史。有了前史的铺垫，故事的进行才顺理成章，人物的结合才水到渠成，电影才会渐渐进入高潮。没有铺垫，就没有了深度。不要担心浪费时间，或者耽误了正事--铺垫绝对不是浪费，只会让快感加倍。
2、用饮食做理论
中国菜和西方菜系的不同，在于准备功夫占了九成。你看一下满汉全席的擂台赛，不难发现，各位大厨对之前的切、洗、炖、炸都全力以赴，绝不怠慢。饮食男女，殊途同归。男人们与其埋头苦干如同苦力，不如下点功夫在前面。
为什么不直接出入而需要花点功夫在前戏上呢？很简单，前戏是性爱的开关，是性爱质量的第一步，它对于整个做爱过程起到举足轻重的作用。
3、从关怀女性心理角度来说
要知道，“做”和“做爱”是不一样的。之所以能成为身心合一的交合而不仅是器官插入的宣泄，前戏昭显了男人的态度。小心翼翼、曲意温存，会给妻子备受关爱的感觉。很有可能，若干年后最后存留在女人记忆里的，大概不是他多么威猛，而仅仅是他的那点温柔。
4、从字面解读的角度来说
请注意“前”和“戏”这两个关键词。前，说明时间之先决、地位之次要，注定了前戏不能替代重头戏，因此不能搞过火。戏，说明了前戏的本质是一种玩乐。上来就做的做爱未免太粗鲁。有丰富细致的前戏的做爱，才有不慌不忙的兴致，悠然自得的乐趣。
5、玩个数字游戏
也许，你是一个不好意思在性爱中玩花样的女人，那么，不妨从一个小游戏开始。拿一副扑克牌，随意抽牌。先抽到数字牌的人，必须按照牌面上的点数亲吻对方。比如，你抽到一张红心10，就得亲吻他的身体10次--任何地方都可以。抽到Q的人，可以获得10分钟的按摩。抽到A的人，对方必须听从自己任何命令。游戏规则可以协商制定，充分发挥想象力。
6、使用助“性”小玩意儿
比如眼罩。某一个感官的遮蔽，会令其他感官特别灵敏。比如靠电池发动的“妇女之友”，注意，不要使用那种体积让他一看就自卑的东西……此外，还可使用领带、羽毛、蜂蜜等道具。
7、嘴巴不要闲着
在这种时刻，沟通尤为重要。有什么感受，有什么想法，尽管说出来。你想呻吟，还是咆哮，都随你高兴，叫床是一种鼓励，一种礼貌。当然，什么东西都是过犹不及，过分夸张的哼哼哈哈有时还不如久久压抑之后泄漏的一点鼻音。
8、发挥女人至上的威力
据说，很多男人都喜欢在这个时候甘拜下风。让女人自己掌控一切，他会感觉很新鲜。
首先，女人别在乎自己的体形，不要担心下垂的乳房，肚子上的赘肉，还有兴奋的表情，一定要了无牵挂，随心所欲；其次不用担心自己会太重压坏了男人，偶尔压他们一次，他们受得了的；再次，最好在弹力良好的床垫上进行，比较省力。
9、了解男人身体的构造
男人什么地方敏感？当然是那个地方。除此之外呢？脚心，脖子，耳朵……这需要你用心去体会。
二、男人性爱的注意事项
1、远离香烟
吸烟包括二手烟会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现，吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。吸烟除了损伤血管之外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。
2、避免婚外性行为
研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。
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