冬季天气冷，大家的活动渐渐减少，身体的新陈代谢降低，排汗排毒功能都会相对降低，这个时候最是应该多做运动的时候，结伴练习练习瑜伽的时候，如果有人陪伴的话觉得学起来会更加的容易，你的瑜伽垫是PVC的把，天然橡胶的瑜伽垫很轻的，我每次去瑜伽馆都是带我的正位瑜伽垫去，好用也轻，特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽，选择多种体位法人的身体是会跟着习惯而改变的，我是资深瑜伽爱好者，也是无意间发现春泉庄酒店的。
瑜伽是一种来自印度的古老的健身方式，除了可以增强身体的灵活性之外，还能有效地减肥。但是，想要通过瑜伽来减去身上的脂肪，那么，……
瑜伽是一种来自印度的古老的健身方式，除了可以增强身体的灵活性之外，还能有效地减肥。但是，想要通过瑜伽来减去身上的脂肪，那么，接近大自然是一种不错的选择哦。现在，就让我们一起来了解一下户外瑜伽瘦身法吧。
天人合一
瑜伽的许多动作主要以扭、转、拉、弯为主，在目前流行的各种健身方式中，瑜伽以其柔美、舒缓的动作独树一帜。它最讲究的就是随意自然，追求的最高境界乃是“天人合一”。在瑜伽练习中，冥想是重要一环。而冥想时常常需要想像自己置身于大自然中，抛开种种物质欲念，缓解压力。
当阳光温柔闲散地从枝头洒下，绚烂的风景不断地涌向我们视线时，何不带着瑜伽垫真正融入大自然中呢？于是，这个季节，瑜伽练习者纷纷奔向草地，奔向湖边，放飞心情，将世俗、悲伤、喧嚣、一切不美好的东西全部抛在身外，带着轻松与欢悦，和瑜伽相约，体验户外瑜伽的独特魅力。
习练时，选择一处空气清新、视野广阔的空间，沐浴着郊野的清风，用瑜伽呼吸方法，把大自然的新鲜氧气深深地吸入肺部，把体内废气安全排出，将自己的身心融入一片清新怡人的景色之中，真正达到“天人合一”的境界。这种超然世外的体验当然与想像的自然境界完全不同。
蓝天、白云、流水、沙滩，还有清新的空气。这个季节，户外瑜伽正流行。
单腿鸽王式
做法：
1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处;
晚上还可以泡个温，户外瑜伽最重要的就是让练习者感受天人合一的意境，一个好的户外环境是必不可少的，就像你所说的瑜伽馆空气不好，练瑜伽肯定要找清新安净最好能和大自然亲近的地方最好，曾经在里面见过有人在那里面练习瑜伽和太极的，如果大家喜欢瑜伽，在做体位法之前，一定要做充分的热身，因为冬季身体的韧带相对僵硬，如果热身不充分，很容易会造成韧带拉。
2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直， 保持 平衡，调整几个呼吸;
3.放松，还原。反侧做法相同。
功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
提醒
一般来说，瑜伽适合任何人士参与。不过，妇女在经期或者患有心脏病、高血压的人对一些诸如“倒立式”瑜伽动作要慎练。
瑜伽不受场地限制，无论在家中、卧室、阳台或健身房都可以练习，在室内练的话，尽可能打开窗户，让清风伴你完成锻炼。
练瑜伽之前2小时最好不要进食，以保证空腹或完全消化以后进行练习。
一般来说，瑜伽练习没有固定的服装要求，只要较为舒适、适合运动的衣服就得，如柔软的棉质衣服、运动服或韵律服等。
练习任何姿势都应该按部就班、顺其自然，因为每个人的身体柔软度、耐力及身体素质各不相同。特别是初学者，动作一开始不一定要做到位，量力而为就行，最好听从教练的指导。否则容易适得其反。
练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒才能收到功效。要达到最好的效果，建议每周至少练习三次。
宋夹城是近两，像这样的地方扬州也有，如宋夹城，位于五龙山，得天独厚的自然环境下进行户外瑜伽，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心，户外练习比室内练习更能真正的起到锻炼身体，强身健体的目的。
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