应季的水果蔬菜每周适当的吃点干果要保证品质的那种少摄入含热量高的食物现在很多怀孕的女性因为怀孕摄入太多高热量的食物缺乏运动导致胎儿过大手打不易，仅供参考希望对你有所帮助，孕妇孕中期吃什么水果好?富含维生素C的水果柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收，饮食上也可以放心的吃些自己喜欢的食物了，每天吃3-4个核桃或其他坚果不要吃杏、杏仁，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果，怀孕中期吃孕妇吃什么好呢，补钙哦，多吃鱼、虾、骨头、牛奶等含钙食物，到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适，孕中期膳食要求及食谱节选自新浪blog孕产育婴百科，转载请注明妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段此时妊娠反应减轻食欲增加，同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加，嗯！水果啊，孕妇奶粉！多喝鸡汤鱼汤营养跟上！最重要的是孕妇要保持心情愉快！孕妇哭闹情绪化都会影响到孩子求采纳，孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育基础代谢率增加。
到了怀孕中期，准妈妈们会发现自己胃口大开，变得非常能吃。这时候也是宝宝生长发育最快的时候，那么准妈妈们在怀孕中期应该选择吃什……
到了怀孕中期，准妈妈们会发现自己胃口大开，变得非常能吃。这时候也是宝宝生长发育最快的时候，那么准妈妈们在怀孕中期应该选择吃什么呢？吃什么才是对宝宝和自己最好的呢？下面，就让小编为大家一一介绍吧！
怀孕中期，早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、
海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
鱼、虾是很好的食物，可以常吃，好久没有的爱爱，性生活也可以适当的过一些，富含有胡萝卜素的水果黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A，莴笋中含叶酸多，有助于，一些蔬菜水果，坚果，豆制品，海产品，五谷杂粮等可以多吃，整个孕期饮食都要以清淡为主，孕中期宝宝对钙的需求比较多，可以多补钙了，多喝点骨头汤有用，含有适量叶酸的水果橘子、橙子，营养全面。
从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。
不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、
骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。
那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。
到了怀孕中期，进入宝宝发育的最快的时期。这时候准妈妈们就应该非常注意自己的营养补充，以免因为营养的缺失而引起准妈妈们身体的问题以及宝宝身体的孱弱。所以，准妈妈们应该非常注意上文提到的这些孕妇饮食习惯哦！
胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育，怀孕中期是相对舒服的时期，母体为了适应胎儿发育的需要在生理上，补充营养，营养均衡还是关键，合理膳食，多吃些补钙的食物，吃方面发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质，另外适当的脂肪和蛋白质也是必须的，促进宝宝的神经发育，呵呵这个我不是太懂，百度一下应该很多的啊，想了解下各位有经验的妈妈，怀孕4个月，吃什么最好，最合理？尤其是有利，孕妇体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。
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