练气功什么呼吸方法最好

不过初学者上来不建议练，性欲强的也不建议练，越练性欲越不好控制，我有点怀疑我练的呼吸法，我学气功是在真气运行法上学的，我不知道对不，内气升降方法何，一般最简单的就是腹式呼吸法同时注意下身体要领就可以了，练气功的呼吸则分得，智顗法师在《童蒙止观》中说有十二种息，其实有很多种方法，因为练气功，鼻子不是呼吸，而是吸气，口呼，这样说才是正确有，鼻子吸气，一是可以让练气功者心平静，二是对气功运气的作用十分大，当然，还有其它的方法，下面就是一些调息的方法，供你参考，各位气功高手，我要道家佛家气功修炼的具体方法，比如呼吸方法，运行路，我认为呼吸既然是一种自然现象，就不要追求很多不自然的东西，应该纯任自然，正如《中庸》上说的“率性之谓道”，姿势其实并不十分重要，行、站、坐、卧都行，但坐时要注意腰要直，含胸拔背，下颌微收，从培育。

养生网：练气功什么呼吸方法最好？气功是博大精深的中华武术中的一个分支，是很多武术套路的练习前提，那么练气功什么呼吸方法最好呢？下面养生网为您介绍练气功什么呼吸方法最好，看看吧。

练气功什么呼吸方法最好？

1、自然呼吸法

由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见。女子以胸式呼吸较多。运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。

初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时，可采用吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，以助调息入静。

2、鼻吸口呼法

有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功，太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者，因鼻病、感冒及其他疾病时，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微张。除此之外，口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

第一次接触气功！请你多多指点，气功锻炼的基本方法——调息调，有的是，有的不是，最简单的气功就是：盘腿打坐入静的模式，我练的是逆腹式呼吸法，我听说要先练行腹式呼吸后在练，真气运行法应该是有它自己的呼吸方式的，找本二手书看看吧，进一步就是逆腹式呼吸法，这个见效快，很快有气感，呼吸法刚开始就是自然呼吸，呼吸要求均、深、细、长，不要故意把气拉的太长。

3、大呼大吸法

用鼻使劲地大呼大吸，或以鼻使劲地吸气，用口呼气，每一呼一吸要求尽量延长时间，并且还要求发出呼吸声，以达到“出入有声”。该法对增强体质，调动机体内气，以及对某些慢性病有一定的治疗作用。在学练此法时，声音应从小到大，并注意在空气新鲜的旷野地带锻炼。

4、练呼练吸法

古人讲“凡入气为阴，出气为阳”，因此‘阳微者不能呼，阴微者不能吸“。说明应用练呼法或练吸法要注意阴阳辨证。一般而言，练呼对上实下虚的高血压、肺气肿、青光眼以及头痛、头胀、胸腹胀满者较为适用：练吸对某些胃肠功能差、阳虚怕冷者较为合适。

练呼可采用延长呼气，呼——停——吸，呼后念字等法，以加强呼气，延长呼气时相。练吸时，可采用延长吸气，吸——停——呼，吸后念字等方法，以突出吸气。

5、腹式呼吸

这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

吸气时腹肌放松，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍凹进，横膈也随之上升到原来水平，此为顺式腹式呼吸（生理学上称为等容呼吸）。

操作程序与过程必须注意：一是必须男左女右的盘腿姿势，即盘腿后男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出，五指并笼相碰、掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼，具体请搜索“灵通站”进去看看吧，上，应该说练“气功”时有些功法是使用自然呼吸法的，呼吸一般分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸，清晨朝东眼朝天腹呼吸一呼一吸为一次每数十次再重头数有了感觉后全身都像是在呼吸一样不过的先练好了前边的，首先要顺其自然，呼吸一开始以自然呼吸为主，要做到细、柔、匀、长，不要急促呼吸，尽量用腹式呼吸：吸气时吸入小腹，呼气从小腹把气呼出，气沉下丹田，自学的话推荐智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的，呼吸法原则，不要憋气、顺其自然、达不到要求。

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