食物要多吃蔬菜水果，吃点香蕉蜂蜜也可以润肠，多喝水多运动也不容易便密，多吃点含钾和纤维高的素菜食物，香蕉马铃薯地瓜，另外，经调查发现，没有锻，平时喝些桃花茶也对便秘有好处的，老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘，再不行的话，早上起来吃一勺蜂蜜和一勺香油，挺好用的，每天坚持使用，早上起来喝杯蜂蜜水吧，如果没有便意，吃药的话，中药副作用要小一些，但起效比西药慢，中药比较好的有三黄片，麻仁丸等，西药可以是果导片等，老年人便秘主要是消化功能减退导致胃肠蠕动减慢所引起的，便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。
养生网：老人长期便秘怎么办？便秘是老年人最常见的问题，吃得过辣或者喝水太少都会导致老年人长期便秘，那么老人长期便秘怎么办呢？下面养生网为您介绍老人长期便秘怎么办，看看吧。
老年人容易出现便秘的情况，是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这就更加容易出现便秘，用食疗的方法治疗便秘是一个非常方便并且有效的方法。
1、多吃高纤维类的食物。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。
2、多吃非水溶性食物。
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。
蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
3、喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、香菇做汤。
将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造，老人便秘是肠道蠕动慢导致的啊，这个时候，需要适当的锻炼一下，然后喝喝那个三孩低聚果糖啊，这样老人大便就会顺的啊，我妈之前也是便秘，都是喝这个慢慢调理好的埃，当然如果糖尿病是不要吃香蕉的，马铃薯和地瓜吃了也要减少正餐的饭量，如果有便意，拉不出来就用开塞露，便秘外加按摩肚子顺时针逆时针各50下，有利肠蠕动缓解便秘，如果外加足底按摩效果更好，忌过食富含蛋白质和钙质的食物乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋，因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜，建议你可以考虑服用一些通便的药物如麻仁丸，生活中，多饮水，多吃蔬菜和水果，避免吃油腻辛辣刺激性食物如动物脂肪，辣椒等，如果你想保证老年人的健康，那么我们下面介绍的三低原则就是我们应该注意的，只有这样我们才能更好的帮助老人，但是也要注意老人的饮食的合理性。
5、炒菜加毛豆。
毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
6、吃肉配燕麦。
肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
7、常喝各种粥。
①南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
②芝麻粥：将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。
③百合粥：将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水着称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
④红薯粥：将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
8、米汤蜜蛋花。
将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘，便秘发作时把白萝卜做熟了当点心吃，偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管并动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪，老年人便秘是一种常见玻有便秘者大便困难，老年人饮食原则四个搭配都是什么，低糖老年人常食高糖食品，弊大于利，加强体育锻炼随着年龄的增长便秘发生机会的增加主要有两个原因：是老年人消化腺逐渐萎缩退化分泌功能降低同时肠道肌肉松弛无力；是肠肌收缩无力大肠内粪块无法被推动停滞的时间就延长这样数天才解便一次。
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