注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的，宅在家的坏处有很多，一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D鱼肝油，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收，同时，老年人皮肤合成维生素D的能力只有，建议你最好在上午9点左右晒太阳半个钟左右即可，所以隔着窗户晒太阳并不会有效果，紫外线能促进体内维生素D转化、钙质吸收，但是紫外线连一张纸都不能透过，也就不可以透过玻璃，补钙的药物最好在睡前吃，单纯光照补钙这样的理论还真没听过，一般都是自己食补补钙，然后晒太阳，太阳中的紫外线VB波段，波长275～320nm，又称为中波红斑效应紫外线。
养生网导语：老人如何晒太阳补钙？生活中常有一些老年人在公园中晒太阳补钙，那么老人如何晒太阳补钙呢？老人晒太阳补钙有哪些注意事项呢？下面就由小编为您介绍老人如何晒太阳补钙。
晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，促进血液循环和新陈代谢，有利于增强人体活动功能。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D与普通维生素D不同，它可以促进肠道对钙、磷的吸收，进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此，晒太阳对补钙很有好处。
如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，促进营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的。那么老人如何晒太阳补钙，下面就跟随小编一起来看看吧。
老人如何晒太阳补钙？
1、老人晒太阳最佳时间
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
钙流失不是病，其实人体从25岁就开始了，只是在中老年体现的比较明显，这是一种身体机能的退步，老人补钙最好在食补的同时服用一些保健品，国民健康云推出的海王牌钙铁锌咀嚼片补钙挺好的，价格也不贵，我爷爷在用，会引起多方面的心身疾病，，也就是达不到补钙目的，我知道缺维D啊还有什么坏处，因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等，老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、老人晒太阳晒哪些部位
老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位，可刺激相关巡行经络，增强养生效果。
1）晒后背——提高免疫力
膀胱经行走于后背，大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”，人体前为阴，后为阳，经常晒后背，能疏通膀胱经，在增强免疫力的同时，让你健康又长寿。
2）晒前腹——减少大肚腩
阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度，让你的减少大肚腩，身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来，稍稍将衣服撩起，露出小腹，让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说，30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人如何晒太阳补钙。
晒太阳可以帮助人体获得维生素D而维生素D有助于帮助人体吸收钙，科学的说法就是太阳光线中的紫外线的作用，但是紫外线穿透力比较差，一张纸、一层玻璃都将紫外线隔开，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D再依靠皮肤温度转为维生素D由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，这是大自然赋予人类的礼物，只要是白天都可以自行到自然摄取，生命在于运动，晒太阳可以补钙，晒太阳补钙原理如下：晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，冬天的太阳是补钙的，老人家的话最好可以吃一点儿钙片，帮助补钙，也可以多喝一些健骨的汤，老人补钙的饮食原则：补钙时莫忘吃醋因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙，我家老人听讲座买回来一台钙迪生人工光照补钙仪，害怕那个会对身体有伤。
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