首先你可以找下自己的爱好，这方法很好，利用业余爱好来减压最好最合理，工作总是有干不完的活，但是不可以长久的延伸到8小时之外，那样对自己对家人都是一种折磨，所以减轻压力最好的办法就是生活多元化，但得记住，就算是找到爱好了，在解压那段时间一定坚持什么都不要想，就专心干那事，这样才会有效果，有空时听听心经，大悲咒，念念佛，这些都能增加您的福报，福报增长了，做什么都得心应手，那个是要你自己换车，总之找点事干干就能发泄压力了，前提是你想做的，那要看你喜不喜欢现在的工作了，如果喜欢的话即使是加班，那毕竟是做自己喜欢的事情，也会很开心的，况且这样做起来，你也会开心就不会感觉到累了，况且你要是非常有干劲，完成的又快，老板也会看在眼里的，到时候升职加薪，多好呀，所以如果你，工作日不想上班，老是没精神，军需任务不累计的。
上班族要怎样减压，职场上有很多压力，如果不及时协调，将可能出现心理问题。上班族要怎样减压，职场压力无处不在，于是各种稀奇的减压方式也层出不穷。上班族要怎样减压，能让你放松心情，愉悦自己也愉悦他人。
一、健康型
女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。
十一、培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧，瑜伽可以让人全身放松，也可以使你的心态平静下来。
这份工作可以离开您，您离了这份工作也能生活，这个是跟工作性质相关的应酬、出差、工作压力大，易患胃疾病;长期坐姿，男性白领易患前列腺;长期伏案工作，易患颈椎病;睡眠质量不好，易导致神经衰弱;长期使用电脑，眼部缺乏运动会诱发眼部疾病;女性易得妇科疾病，如内，干点不大不小的坏事，然后有点内疚，去做点小小的善事，上班族身心疲惫，怎样才能科学的减压，南无阿弥陀佛，不要太执著这份工作，刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的。
十二、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
十三、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
职场压力无处不在，于是各种稀奇的减压方式也层出不穷，有的能让你放松心情，而有的却在搞破坏。聪明的职场人要警惕，别在减压的同时给别人带来痛苦。
有什么方法能解决呢？，减轻压力的方法很多：有时候出去和朋友爬爬山，旅游、去公园走走，有毅力就学会打坐这一方法，一天抽点时间，就呆呆的坐着像和尚打坐一样，然后那段时间里什么都不要想，我是一名上班族，31岁，女，最近老板总是分给许多事情做，而且都是到快，特别是年龄较小，心里承受能力不足的青年人群，减压的方式有很多：根据不同的人有不同的方法，最重要的是培养自己的兴趣与爱好第一，躺在床上听自己喜欢的音乐第二，做一些健身运动第三，和朋友一起出去发泄，比如，唱歌，跳舞第四，旅游第五，打球，篮球，足球，羽毛球第六，和家人在，听听、做运动把精力都发泄出来，什么的都可以缓解压力的，上班族近来关心减压方法的越来越多了，那么如何正确减压呢?减压的方法有哪些呢?健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
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