适当做些脸部按摩，以双手掌心在脸上打圈，可促进整个面部的血液循环，不但会改变僵硬的面部皮肤，还，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩，深缓地呼吸，用眼两小时就休息一下，极目远眺！缓解疲劳每天坚持做眼保健操，放松眼部肌肉多吃水果和蔬菜，富含维生素A，类胡萝卜素的食物，也可以适当吃保健食品适当增加体育锻炼，从精神和肉体上放松定期医院检查，我听说有比较先进，现在有越来越多的人感到眼睛疲劳，闭上眼睛，搓热双手，手掌心盖住双眼十秒钟，用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次，每天对着电脑，也难免会一直保持着同样的一副表情，时间久了，不但眼睛会累，脸部的皮肤也会变得僵硬松弛，⑵调节室内光线确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助，虽然目前已有，时间几分钟可以。
养生网：司机经常要注意各种路况，因此眼睛的工作量很多，久而久之容易疲劳，那么怎么才能快速缓解眼睛疲劳呢？下面养生网为您介绍怎么才能快速缓解眼睛疲劳，看看吧。
吃什么快速缓解眼睛疲劳？
要想缓解眼睛疲劳，就需要多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
1、用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。
2、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。
3、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。
4、用猪肝（鸡、鸭、羊、兔肝均可）80克左右，胡萝卜200克，盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，每天这样作20分钟，然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用，指压、按摩眼周在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，按摩眼角和鬓角，保持眼睛健康，十个快速缓解眼睛疲劳的方法如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：⑴眨眼睛眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩，眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指或中指无名指指腹按，伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止。
怎么按摩快速缓解眼睛疲劳？
1、四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
2、睛明穴：位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。
3、印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
4、太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。
5、瞳子髎穴：位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
怎么快速缓解眼睛疲劳，以上就是养生网为您总结的内容，供参考。
利用双掌轻轻拍打眼睛周围及眼睛，患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状眼睛疲劳自我治疗的方法：注意光线，太，但，记得不要伤着眼睛了，这主要是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视、手机等各种电子产品把我们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，还有就是很多工作的都是以计算机办公，八个小时的工作，难免让眼睛疲劳不已，然后慢慢睁开眼睛，可以重复多次，勿压迫双眼，盖住即可，可以缓解疲劳，这对青少年来说，多为近视的信号，因为常对着电脑眼睛会很疼，注意光线在微暗的灯光下阅读，不会伤害。
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