一、肠胃不好的人吃什么好
南瓜
南瓜属性温和,味甘,并且可解毒,这是因为在南瓜内含有丰富的维生素和果胶,而果胶却有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,例如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。此外,南瓜还具有保护胃粘膜,帮助消化的功效,南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于肠胃不好的人,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化。 还有就是南瓜也有消除致癌物质的作用,南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。
粥类
在日常的生活当中,肠胃不好的男性们可以多吃一些容易消化的食物,比如粥,还有就是一些清淡的汤类食物。因为这些食物并不会给人体的肠胃带来很大的压力,所以易于消化。同时,肠胃不好的人尽量不要吃带有刺激性的食物,也不要吃生硬的饭菜,这些食物会加重肠胃的压力,使肠胃功能不能尽快得到修复。
鸭肉
虽然鸭肉的属性凉,但是,它却具有养胃生津、清热健脾的功效,一般可以用于治疗食欲不振、大便干燥等症。此外鸭肉中的蛋白质含量也很丰富,且易于被人体消化吸收,可有效改善营养不良、脾胃虚弱等症。
木瓜
在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,同时,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
石榴
中医上认为味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴,润燥的功效,而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。但是,石榴籽不太容易消化,肠胃不好的男性们可以连籽嚼嚼,然后再吐出来。
芒果
芒果味道较为甘酸、性凉无毒,具有很好清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。因此,肠胃功能不太好的男性可以经常食用些芒果来进行调理,此外,芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
二、肠胃不好如何养胃
技巧1:吃水果学会做减法
当下正是杨梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟的时节。在食欲不振的时候,吃点水果对提高食欲有很大帮助。
但是,吃水果也不能过量,专家表示,“在这一方面日本做得比较好,他们食用水果都讲究少量多样。比方说,在我们中国人来说,一个人吃半个西瓜是很正常的,而日本人半个西瓜则是一家三四口一起食用的量。”
技巧2:饭配合自己的生物钟
一日三餐本应有规律,但是现代人却常常因为加班、开会等错过饭点,甚至不吃。
专家自己就是个不能准时吃饭的人,“我在日本求学8年间,一般要晚上12点才能吃上饭,我将自己的晚饭点也定在12点左右,也不会因为休息日就提前三四个钟头吃。”
也就是说,如果是长期加班族,就尽量每天在加班后的同一个饭点吃。若是偶尔加班,可在平时的饭点先吃些零食,暗示一下肠胃“我今天准时吃饭了”。
技巧3:出锅后2小时内吃完
夏天有很多消化不良的人,主要是因为胃肠道功能被忽冷忽热的环境弄得紊乱。
这个环境指两方面,一是居住空间的环境,比如室外有39℃,而室内仅24℃,这么大的温差,让胃肠道不能快速地反应,适应能力也就变慢。二是食物本身的环境。比如刚喝完热汤就去吃冰的,肠道功能也会反应不过来。
另外,现代人为了避暑会选择躲在空调房里点外卖。有时配送需要1~2个小时,从出锅到食用3~4个小时。而高温下,食物变质快,细菌繁殖也快。食用有细菌的食物后,轻则消化不良,重则会引起急性胃肠炎。
因此,专家建议大家,尽量保证在食物出锅后1~2小时内食用完。
技巧4:教老人用勺子测温度
有些老人喂食孩子时,喜欢嚼烂后以口喂食,嚼饭的人如有传染病或有病毒的话,就会通过饭传染给孩子。如何让老人不要口对口喂孩子?老人选择口对口喂食,一是觉得孩子嚼不碎食物,二是担心食物太烫。
因此,首先别给孩子吃煮得太硬的食物。其次,怕烫到孩子时,可将勺子放到食物中,取出后放到手背上试一下温度,无明显烫感,温度适中就可喂给孩子吃。勺子材质的选择上少用塑料的,可用搪瓷和木质的。
三、哪些水果可以调理肠胃
1、苹果
苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果,对于肠道有双向调节作用,便秘者可通便,腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作;苹果营养丰富,性温,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以,非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。
2、雪梨
雪梨就是一种很好的调理肠胃的水果。雪梨可以缓解体质燥热,含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄。雪梨清甜爽口,可除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
3、葡萄
夏季容易拉肚子,这时忌吃甜食和蔬菜、宜吃葡萄。葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品,也是养胃水果家族的一个代表。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。因葡萄中含较多酒石酸,可以起到帮助消化的作用。因此适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处。另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果,一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是,葡萄性凉,不宜一次进食太多,特别是有胃寒症者,更要严格控制进食数量,否则易伤胃。
4、西瓜
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西瓜就是一种很好的调理肠胃的水果。热性体质者少碰燥热食物,宜清淡饮食。可以适度吃吃西瓜。夏季容易拉肚子,这时忌吃甜食和蔬菜不宜吃西瓜。
5、菠萝
菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒,营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳,在吃得过饱和疲倦时食用,有提神的作用。
6、猕猴桃
猕猴桃它一向被视为洁肠美容的食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙作用。
7、草莓
草莓就是一种很好的调理肠胃的水果。胃溃疡是胃黏膜受损,建议不要食用过甜、过酸的水果。 宜吃性平的水果如草莓。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化、通畅大便、降低胆固醇等方面功效极佳。
四、男性肠胃不好该怎么办呢
1、规律饮食
肠胃不太好的男性们平时要有规律性的进餐,而且还要定时定量,这样可形成条件反射,并有助于消化腺的分泌,更利于消化。此外,早餐喝一杯牛奶,可以加强肠胃吸收。
2、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度,每天三餐定时,如果到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱,这样也可以很好的帮助调养肠胃。
3、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝,狼吞虎咽的吃法,所以,男性们在吃东西时一定要慢一点,而且要细嚼慢咽,这样给肠胃带来的压力就小,就容易让充分的进行吸收了,如果只是暂时的肠胃吸收不好,那就要多注意饮食了。
4、食物分类
经常性肠胃不好的男性们在饮食的时候尽量对事物做出分类,这是由于肠胃对于有些食物容易吸收,而对于有些食物可能吸收的就比较的慢,因此,我们在控制我们吃饭有规律,并且不快的情况下,我们要有选择的吃东西,有些不容易消化的食物我们就要少吃一点,并且青菜之类的都不要少。
5、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用,所以,在胃液中要保持正常的维生素C的含量,这样能够有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜,以及水果。
6、烟酒要控制
男性们想让自己的肠胃吸收好,那么刺激性的东西就要少,而烟酒就是,尤其是酒,在饮用的时候一定要控制好量,尽量少喝一点点可以,如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的时候,更不能直接喝酒,空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。
7、少吃油炸食物
如果有些男性们肠胃不好,平时就应该少吃一些油炸类的食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
8、少吃腌制食物
肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外,一些腌制的食物也要少吃,因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃。
9、禁止熬夜
平时肠胃不好的男性们尽可能的不要熬夜,保持早睡早起的作息习惯,按时作息也是非常重要的,睡觉的时候,就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用,不让肠胃受冷。
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